Fan vad goda mina biffar var!

Nåt du kan göra är ju att förbereda maten kvällen innan så du bara behöver värma eller tillaga det när du kommer hem från skolan.
När du säger träna antar jag att du gymmar, då kan kycklingsallad eller tonfisksallad vara ett bra alternativ. Håller sig även flera dagar i kylen och den är väldigt proteinrik och näst intill fettfri.

tränar 6ggr i veckan

3 gym och 3 handboll
och jag kommer hem så sent så de ända ja vill när ja kommer hem är att lägga mig o sova :'d

This post was edited by syndicateffs on Feb 6 2011 02:49pm

Hade tid till att göra god frukost imorse =)
2 pocherade ägg på bacon- och stekt vitt brödbädd^^ Färska tomater och lite basilika, flingsalt. Det var gott

Du kan ju göra pasta skinksås.

en snabb variant är

koka snabbmakkisar.
ta lite kokt/rökt påläggskinka. skär i små fyrkantiga bitar.
häll av pastan.
Stek på skinkan i lite smör.
tillsätt lite salt peppar. (ev andra kryddor om du vill ha. tex ost för fylligare sås)
häll i grädde / creamfraish.
evntuelt lite ketchup i för mer smak
koka up/. låte sjuda 1-2 m.

häll i makaronerna i såsen.
servera
Done.
tar ca 5 min från det att du sätter på spisen tills du kan äta.

This post was edited by Swaan on Feb 7 2011 05:36am

en apelsin eller rosmarin sås är perfa till kyckling/anka Oo


/e nyttigaste frukosten ever http://www.youtube.com/watch?v=wZDv9pgHp8Q





/e apelsin såsen

1/2 dl koncentrerad apelsinjuice
saften av 1/2 lime
1 dl lätt créme fraiche
1 dl kycklingbuljong
2 msk japansk soja
1 msk honung
1/2 tsk sambal oelek
salt & peppar

Häll allt i en gryta och låt koka 5 min.


rosmarin såsen med touch av senap (du kan utesluta senapen om du vill)

Fransk senap
2msk flytande honung
1st gul paprika
2st Gul lök
6st färska champinjoner
1/2 handfull färsk rosmarin
5msk Turkisk Youghurt
3dl grädde
salt o peppar

Ta fram en bunke , häll i Turkisk youghurt blanda ut med grädden tills den bli lite lösare i konsistens, häll i senap tills man ser att det är lite ljus gult, hacka löken, paprika, svampen och lägg i det i bunken. hacka rosmarinen fint och häll sedan ner i bunken. tillsätt honung och peppar i såsen efter eget smak o tycke. Häll sedan såsen över Kycklingen, sätt in det i ugnen i 15-20 minuter. serveras gärna med ris.

This post was edited by xXxMeMixXx on Feb 7 2011 05:50am

värt att testa, får göra de på onsdag

Går HR, har öppen restaurang på Tisdagar och massa arrangemang samtidigt..

'nuff said.

jag tog studenten förra agusti från just hotell och resturang

Status: Sleepmode

fattar varför nu


nice, var gick du?

uppe i smedjebacken (Dalarna) sj da? ^^