Svårt med punkt 2 i åtanke
Annars tycker jag att jag haft nytta av att nöta vändning med ringar, typ: https://www.instagram.com/p/BTOXDERBbCm/

Även dips med start från botten i ett tungt läge. Är mycket triceps i ett ofördelaktigt läge (och teknik givetvis) som utmanar!



Grymt! Pics!!

This post was edited by dinosaurie on May 23 2017 08:18am

💪 Sips o kvark ä gött

18 set böj med en setvila på max 1½ min resulterar i att vilja dö i soffan.

Låter som en pina!

Varit sjuk en vecka men idag blev set äntligen träning igen. Ledig från jobb och fint väder = utegymmet!
5x5 MUs (klipp på 3:e setet)
https://instagram.com/p/BU_hJtPB5Qz/

ehm...var uppe i en 60meters lyftkran som klättrades upp på utsidan, haha...en blå sådan, satt uppe och softade på betongblocken längst bak ett tag, bestämde mig för att börja gå ned när det blev lite kallt, så rullar en snutbil in nedanför...men då var jag redan "i" kranstrukturen/med stegar, ville inte klättra på utsidan på nedvägen, och jag hade en blå tröja på mig i nästan samma färg som kranen, haha så la mig bara ned och mådde perfekt, haha, för de såg mig inte kändes så jävla bra..gymmar, nja...åker bräda och klättrar i saker man får och inte får...är nog träning för mig, nästan i alla fall...

den är inte så långt härifrån, ska ta med kameran nästa gång, varit uppe i den två gånger redan...men har ingen headmount till kameran...

This post was edited by TidsL on Jun 7 2017 03:47pm

Nuvarande form ~91kg


Lite topset från dagen. Första veckan slutfört så det är inga ansträngande vikter än så länge
100 på styrkevändningarna
124 på frontböjen
180 på stötmarken

Stabilt plaad! Hur ser upplägget som du kör ut på ett ungefär?

Mån/Ons/Fre är spikade att jag kör tyngdlyftning, böj & drag på.
Tis/Tors/Lör är överkropp/disco och cardio, men kan variera vad jag gör dessa dagar då jag själv bestämmer över dem.
Söndag är antagligen totalvila, någon form av aktiv vila eller lätt träning.

Han som programmerar åt mig vill dock att jag kör tyngdlyftning 1 dag till samt böjer minst 4 ggr/vecka så kanske börjar böja på någon av överkroppsdagarna/tränar 2ggr någon dag/kör OL på söndagar också.

This post was edited by PlaaD on Jun 9 2017 06:53am

Känner att jag stampar i böjen. Försöker köra 3 ggr/vecka nu sedan 2-3 veckor. Försöker hålla mig till ett tyngre pass, ett mer explosivt/pauser och ett lite mer högreps. Några tips?