Quote (Furious92 @ Feb 6 2010 09:34pm)
1. 300g filetu z mintaja, 4 jajka
2. gainer
3. 200g kuraka
4. 250g kuraka
bialko
5. 250g kuraka
6. 200g twarogu
60 + 30 + 40 + 50 + 25 + 50 + 40 = 295 g bialka
Ja teraz bede jadl tak:
1. shake (4 jajka (lekko sparzone) lyzka oliwy z oliwek, serek(truskawkowy dla smaku), 2 banany i mleko) + puszka tunczyka. Nie wiem czy to nie zakonczzy sie sraka, ale tylko tak dam rade jesc %-) .
2. 2 kanapki z kurakiem - 125 gram kurczaka
3. Gainer
4. 2 kanapki z kurczakiem - 125 gram
5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka
6. PRZED TRENINGIEM 2 banany (wrzucil bym bialko, ale mam malo kasy)
7. Gainer (Po treningu)
8. 250 gram twarogu + 2 kieliszki oliwy z oliwek.
I tak kurwa przez 7 tygodni ;D