nie, na pieczywo tylko i wodę

kase wydaję na białko

This post was edited by Furious92 on Feb 6 2010 03:41pm

Ja teraz bede jadl tak:

1. shake (4 jajka (lekko sparzone) lyzka oliwy z oliwek, serek(truskawkowy dla smaku), 2 banany i mleko) + puszka tunczyka. Nie wiem czy to nie zakonczzy sie sraka, ale tylko tak dam rade jesc %-) .
2. 2 kanapki z kurakiem - 125 gram kurczaka
3. Gainer
4. 2 kanapki z kurczakiem - 125 gram
5. 250 gram kurczaka, ryz i jakas surowka
6. PRZED TRENINGIEM 2 banany (wrzucil bym bialko, ale mam malo kasy)
7. Gainer (Po treningu)
8. 250 gram twarogu + 2 kieliszki oliwy z oliwek.



I tak kurwa przez 7 tygodni ;D

no to ogólnie twoja matka wypierdala kasy. ze 30 zł dziennie będzie.

Na mamusi garnuszku sie najlepiej rosnie

siemka tak sobie czytam , i powiem wam że też kiedyś miałem taką manie na temat diety i ćwiczenia, jadłem w miare regularnie to co sobie skrzetnie zapisywałem na karteczce, a teraz jestem studentem i zupka kuksu fffffffffffffuuuuuuuuuuffffffffffffuuuuuuuuuuuu

w Twoim wypadku przydalby sie jakis prawdziwy specjalista niestety;/

same powazne cwiczenia moga powodowac skoki insulinowe.
przynajmniej tak jest standardowo...

jezeli chcesz wziac sie na powaznie postaraj sie znalezc kogos z cukrzyca i duzym stazem na silce

ponawiam

1.Masa redukcja.
2.Fbw zrób sobie jakieś krótkie,np.miesiąc.Jeśli jesteś ogólnie skoordynowany i prowadzisz sportowy tryb życia to nie musisz chyba jakoś długo tego robić.

W tych tematach jestem kompletnie zielony. Jestem troche za niski na moje BMI więc chyba musze zacząć śmigać na siłownie. Mam kilka pytań odnosnie:
-Diety. Czy koniecznie muszę się udać do dietetyka czy może w necie jest jakaś konkretna strona.
-trening. Co na dobry początek. Z tego co wyczytałem to a6w + aeroby(ile tematów o tym w necie tyle ćwiczeń:D Które polecacie). Jak to rozłożyć na cały tydzień?
-wspomagacze. Jakie odżywki?

tzn grubasek mały czy lekko przygłodzony ?