d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1360536063607360836093626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 625308Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 11,404
Joined: Jul 24 2013
Gold: 0.00
#36061
Aug 17 2017 06:42am
Zawsze zaadaptować. :)
Member
Posts: 9,041
Joined: Jan 11 2008
Gold: 2.00
#36062
Oct 19 2017 08:46am
Siemka dla osób chętnych z kodem „PATRYK-MARKOWSKI” bodypak@ -10% przy zamówieniu min.100zl rabat sumuje się z promocjami 😀😈
Member
Posts: 694
Joined: Oct 16 2017
Gold: 224.00
#36063
Oct 19 2017 09:01am
Quote (Ic2 @ Oct 19 2017 09:46am)
Siemka dla osób chętnych z kodem „PATRYK-MARKOWSKI” bodypak@ -10% przy zamówieniu min.100zl rabat sumuje się z promocjami 😀😈


A jak zamowie pizze to tez dziala?
Member
Posts: 41,999
Joined: Aug 4 2014
Gold: 13.37
#36064
Oct 19 2017 11:45am
Zacząłem abs 2 tak mnie mięśnie brzucha napierdalaja ze się śmiać nawet nie mogę do tego pompki narazie po 35 / seria bo się taki zastany czuje jakbym miał 70 lat :c myślę nad jakąś dieta białkowa jakieś propozycje
Member
Posts: 694
Joined: Oct 16 2017
Gold: 224.00
#36065
Oct 19 2017 11:47am
Quote (Mis_Nom @ Oct 19 2017 12:45pm)
Zacząłem abs 2 tak mnie mięśnie brzucha napierdalaja ze się śmiać nawet nie mogę do tego pompki narazie po 35 / seria bo się taki zastany czuje jakbym miał 70 lat :c myślę nad jakąś dieta białkowa jakieś propozycje


Man, wez moje biauko video url :love:
Member
Posts: 1,914
Joined: Nov 12 2009
Gold: Locked
Trader: Scammer
#36066
Nov 8 2017 04:50pm
Masa
Member
Posts: 37,002
Joined: Jun 28 2006
Gold: 7,242.01
#36067
Nov 9 2017 01:45am
Lepiej robić 40 powtórzeń na raz jakiegoś ćwiczenia czy lepiej rozkładać na 2 serię po 20?
Member
Posts: 1,914
Joined: Nov 12 2009
Gold: Locked
Trader: Scammer
#36068
Nov 9 2017 03:37am
Quote (hef @ Nov 9 2017 08:45am)
Lepiej robić 40 powtórzeń na raz jakiegoś ćwiczenia czy lepiej rozkładać na 2 serię po 20?


Powiedzialbym nawet rozlozyc na 4x10. Zalezy co chcesz osiągnąć
Member
Posts: 62,302
Joined: Dec 10 2008
Gold: 50,660.00
#36069
Nov 9 2017 03:46am
Quote (hef @ 9 Nov 2017 09:45)
Lepiej robić 40 powtórzeń na raz jakiegoś ćwiczenia czy lepiej rozkładać na 2 serię po 20?


chyba żywiec już to wrzucał gdzieś tutaj wcześniej, trzymaj się tego wykresu i będzie git, tak więc Twoje 20 czy 40rep to już cardio ziom.

też pamiętaj żebyś tylko się nie zatrzymywał nigdy z ciężarem na tych 6-7reps bo całe treningi pójdą się jebać, nie będzie efektów, tak jakbyś nigdy nie ćwiczył :D

Member
Posts: 37,002
Joined: Jun 28 2006
Gold: 7,242.01
#36070
Nov 9 2017 04:09am
Quote (Orgaz_m @ 9 Nov 2017 11:37)
Powiedzialbym nawet rozlozyc na 4x10. Zalezy co chcesz osiągnąć


Quote (IlikeKFC @ 9 Nov 2017 11:46)
chyba żywiec już to wrzucał gdzieś tutaj wcześniej, trzymaj się tego wykresu i będzie git, tak więc Twoje 20 czy 40rep to już cardio ziom.

też pamiętaj żebyś tylko się nie zatrzymywał nigdy z ciężarem na tych 6-7reps bo całe treningi pójdą się jebać, nie będzie efektów, tak jakbyś nigdy nie ćwiczył :D

http://i.imgur.com/DlECfd6.png


Dzięki, ćwiczę w domu z ciężarkami raczej casualowo i zauważyłem, że coraz więcej powtórzeń daje radę zrobić. Dlatego zacząłem się zastanawiać czy lepiej tego nie rozłożyć na serie
Go Back To Polska Topic List
Prev1360536063607360836093626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact