Quote (zemnolepiejniezadzierajj @ 15 Jul 2017 19:24)

Z kibla prosto do lodowki? :rolleyes:

Quote (zemnolepiejniezadzierajj @ 15 Jul 2017 19:25)

Nie o to chodzi. Lazienka na wprost lodowki. :P

Quote (zYwi3c @ Jul 15 2017 08:24pm)

Niestety nietrafione, po zdjeciach sie od razu ubralem i pojechalem do Sopotu ogladac chlopakow z WK i Arka Czerwa na scenie ;)

Quote (zYwi3c @ 15 Jul 2017 20:22)

Update. Dzisiaj najnizsza waga od hmm, 2 lat chyba.

170/78

http://i.imgur.com/5zG0pmz.png

Ostatni tydzien troche podjadałem, bo mialem zbyt duza objetosc na treningu i zaczalem odczuwac przetrenowanie, organizm nie dawal rady sie zregenerowac, wiec odpuscilem troche treningi, dosc duzy deload + zmniejszona ilosc treningow, a do tego dodalem spaceru po 10-15 tys krokow codziennie wieczorami, zeby zwiekszyc NEAT. Mimo podjadania to waga i forma sie poprawia. NEAT to jednak wazna rzecz, dla kogos kto ma prace siedzaca i jego jedyny ruch to silownia i spacer do samochodu albo po kawe w pracy od biurka :D

Teraz juz wracam od jutra do normalnego treningu, ale z duzo mniejsza objetoscia, jednak intensywnosc zostaje.


Co do brzucha wyzej, to nie znajdziecie lepszego materialu niz:
http://www.youtube.com/watch?v=_xdOuqokcm4

Quote (1970 @ 17 Jul 2017 06:12)

mirin :wub:

tez ostatnio "liczylem kroki" i wyszlo 2tysiace XD
tyle co z auta gdzies i do auta, ew. w pracy po kawe. tez mam zamiar chodzic po 10k wieczorami

Quote (zYwi3c @ 17 Jul 2017 08:45)

Wlasnie u siebie tak mialem... w pracy podziemny parking, w domu tez garaz pod blokiem :D 1-2k max, jak czasami duzo po kawe do kuchni chodzilem, Wiec jak to zmienilem to naprawde pomaga... ale jedyny minus, ze takie spacer duzo czasu zajmuja neistety. Te dodatkwoe 1,5h trzeba wygospodarowac.


A tak to panowie: https://www.facebook.com/nwkoxteam/photos/a.307973609335345.1073741828.301220443343995/1110478115751553/?type=3&theater polecam ;)