Wer 3h beim Training braucht, macht definitv was falsch.

0,5 std warmup
1,5 std Training
1 std Fahrrad

sehe hier keinen Fehler?!

Hätte schreiben sollen, beim Gewichte stemmen. Aber wenn du mal ein ordentliches Beintraining machst, schaffste kein Fahrradfahren mehr, garantiert xd

Ich will ja nicht meinen Körper total zerstören. Um die Schwade weg zubekommen muss ich erst mal mehr auf Ausdauer gehen. Danach dann mehr auf Aufbau!

Dann würde ich eher Intervallraining machen auf dem Rad. Das bringt in kürzerer Zeit deutlich mehr Fettverbrennung als das Lahmarschige lange fahren.

Das Fett bekommst du auch ohne Ausdauertraining weg. Krafttraining mit hoher Intensität ist deutlich effektiver als Ausdauertraining. Brauchst du beim KT ohnehin nicht.

Immer zuerst massephase
Alles andere kann warten

Ich fahre aber mit meiner Schiene seit einem Monat schon ganz gut.

8 Kg viszerales Fett weg und dafür fast 3 Kg Muskelmasse umgebaut! Auf die Ernährung achte ich auch gerade sehr drauf. Obwohl der schiss echt bestialisch stinkt

Rad<laufen

1std training 20 Minuten dehnen

Was da passiert?
Arni auch den coroner virus kassiert?

Labber??!! Link?