Quote (Karan2_Returned @ 26 Sep 2017 22:33)
Ranezesre kb 80-90 kilo között lehet a srac, de eleg tömzsi alkata van ugyhogy lehet van több is. En mondtam neki hogy 70 kilo szeretnek lenni es kiröhögött hogy 80ig meg se alljak.
Lenyeg a lenyeg, motivalt arra hogy heti 2 helyett 4x gyurjak, es minden nap egyek 2500+ kaloriat.
Most 2600nal tartok, es csak kicsit van hanyingerem az evestöl ugyhogy meg belapatolok egy kis mogyorot, utana megyek is aludni hogy legyen 8+ ora alvas.
2600??
diéta alatt 0 ch napon ettem 1800-at és éhenhaltam. mi a faszt eszel te, hogy nem bírod megenni?
google első találata, jó szar étrend - 2. étkezésnek 100g cukor ok(vagy lemaradt a lőjj be 10-15iu rapid slint 15perccel előtte kommentjük, szigorúan csak a sport szeretete miatt #kissjenő)- de referenciának ok
https://biotechusa.hu/etrend/2600-kalorias-etrend-tomegnoveleshez/heti 2 edzéstől nem nagy csoda, hogy nem fejlődsz
This post was edited by Akizk on Sep 26 2017 03:28pm