Quote (CyberPunk666 @ Sep 27 2017 07:22pm)
az ízületeket tönkre lehet tenni úgy is, hogy nem fáj és nagyon lassan mennek szét, majd egyszer elkezd fájni, de akkor már régen késő.
kezdőknek átmozgatás, kicsi súllyal vagy súly nélkül, minden izomra edzés minden edzésen, heti 3x pont elég.
aztán utána osztott edzés minden izomcsoport heti 1x.
ez bőven elég kell legyen egy átlag naturálnak, a heti több edzés egy izomra naturálként hamar túledzést okoz.
meg fokozatosan kéne a szervezetet hozzászoktatni, de mindenki úgy cseszi szét itt a testét, ahogy akarja.
én telibe leszarom.
ez a 3. komolyabb nekifutasom a dolognak, mar lassan 4 ev tapasztalatom van, es nyilvan utanaolvastam, es tudom miröl beszelsz.
az meg hogy heti harom edzes eleg-e valakinek az nagyon egyen- es celfüggö. en egy 48 kilos sticklettikent kezdtem konditerembe jarni, most egy 60 kilos atlagos alkatom van, ebböl szeretnek 70 kilo föle jutni anelkül hogy elhiznek.