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#24231
Apr 15 2012 07:55am
ja
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#24232
Apr 15 2012 08:07am
Quote (iNerd @ 15 Apr 2012 14:54)
kommt auf übung an obv, atm ungefähr:

kb 8 x 3
kh 6 x 4
bd 5 x 5


hm KH würd ich keine 4 sätze schaffen aber beim bankdrücken könnte ich wirklich noch nen 4. vertragen
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#24233
Apr 15 2012 08:30am
Quote (Danubio99 @ Apr 15 2012 03:07pm)
hm KH würd ich keine 4 sätze schaffen aber beim bankdrücken könnte ich wirklich noch nen 4. vertragen


wie viel % deines maximalgewichtes machst denn beim kreuzheben?
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#24234
Apr 15 2012 08:32am
Quote (iNerd @ 15 Apr 2012 15:30)
wie viel % deines maximalgewichtes machst denn beim kreuzheben?


max mach ich 45kg und beim arbeitssatz 35kg
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#24235
Apr 15 2012 08:33am
Quote (Danubio99 @ 15 Apr 2012 16:32)
max mach ich 45kg und beim arbeitssatz 35kg


übatreib ned XD
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#24236
Apr 15 2012 08:33am
Quote (Danubio99 @ Apr 15 2012 03:32pm)
max mach ich 45kg und beim arbeitssatz 35kg


ernsthaft? oder fehlt da ne 1?
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#24237
Apr 15 2012 08:33am
Quote (iNerd @ 15 Apr 2012 15:33)
ernsthaft? oder fehlt da ne 1?


pro seite + stange etc. grad kein bock gehabt zu rechnen
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#24238
Apr 15 2012 08:35am
Quote (Danubio99 @ 15 Apr 2012 15:33)
pro seite + stange etc. grad kein bock gehabt zu rechnen


gerade so gerettet^^
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#24239
Apr 15 2012 08:39am
Quote (Danubio99 @ Apr 15 2012 03:33pm)
pro seite + stange etc. grad kein bock gehabt zu rechnen


45 + 45 + 20
bzw
35 + 35 + 20

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#24240
Apr 15 2012 08:41am
Quote (iNerd @ 15 Apr 2012 15:30)
wie viel % deines maximalgewichtes machst denn beim kreuzheben?


ca. 80 % 1. satz so 7 reps 2. 6 und im dritten dann bis über die schmerzgrenze
dannach würd ich keinen 4. schaffen
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