400gram köttfärs
4dl makaroner
en stor burk skivade champinjoner
En kartong (390gram) icas pastasås med oliver
Salt & Peppar
Frusen majs/paprika/ärtmix


Koka makaronerna
Stek köttfärs och champinjoner tillsammans, krydda väl med svartpeppar
Lägg m/p/ä-mixen i en skål och häll av vattnet från makaronerna i den så att de tinar
Häll pastasåsen över köttfärsen och rör ner makaronerna. Häll av vattnet från mixen och rör ner den med resten utav maten. Låt puttra någon minut tills det är genomvarmt.

500 gram Krögarpytt
Ost, riven eller skivad.
Ägg, 6 st.
Grillkrydda, salt och peppar alternativt taco kryddmix


Stek krökarpytten tills den börjar bli smått gyllenbrun i färgen. Kläck i äggen. Rör om. Tillsätt ost och kryddor.
Serve and enjoy.

Billigt, Gott som fan, Mättande! Jämfört med vanlig pytt i panna blir du mätt på ungefär hälften tack vare äggen och osten.
Lätt att frysa in som matlåta och ta med till jobbet!

Bästa nyttigaste frukost :
500g kesella / kvarg 0.3 % fett12.99 kr på Lidl Konsum 250g 12.99kr

I mixern : kesellan , jorgubbsprotein , 1 Dl vatten mixxa skiten

I med müsli och en halv banan eller mitt bästa tips : 30 g fiberhavre,20g russin , 10g kokosflingor , halvbanan


Skit gott inget tillsatt socker över 90g protein lågt kcal

This post was edited by Gant on Jul 5 2011 03:39am

FULLKORNS SNABBMAKARONER
GRILLKORV HACKADE I BITAR
TOMATSÅS

KOKA ALLT I SAMMA GRYTA
PROFIT MATLÅDA


quinoa hade nog dock varit bättre istället för makaroner

This post was edited by ChingeR on Jul 5 2011 03:54am

Protein är bara nyttigt om man styrketränar, annars omvandlar kroppen det till fett. Är man inte tynga biffen som gymmar två gånger om dagen behöver man inte ösa i sig proteiner redan vid frukost..

ska fan testa de där : )
vad kostar de där jordgubbsproteinet som du använder?

This post was edited by syndicateffs on Jul 5 2011 04:24am

Roligt , tro mig du kommer aldrig äta annat. Du köper det på någon kostillskotts försäljare. Myofushion strawberry and cream. 499:- räcker länge

This post was edited by Gant on Jul 5 2011 06:04am

Oavsett om du tränar eller inte ska du ha i dig proteiner det är kroppens byggstenar... En som inte tränar ska ha i sig ungefär 2-3 ggr sin egen vikt så mycket protein per dag. En som tränar ska ta sin vikt gånger fyra. Känner en kompis som aldrig tränar någonting men dricker protein för att få i sig bra ämnen till kroppen. Efter redan ett år så såg han mycket slankare ut än vad han tidigare gjort. Alla promenader t.e.x till jobbet ger honom mycket mera då.

vet du nån bra försäljare?

Min kompis äger en. www.ifitness.nu