ach, dzięki Shald ale wiem co jest przyczyną ;d
całą zimę nie ćwiczyłem nóg, a wyrobiona kondycja została za sprawą siłowni no i teraz nogi nie nadrabiają za resztą/
raczej nie mogę skorzystać z Twojego planu, bo biegam co dwa dni, i jak wracam po bieganiu to już moje nogi mają dość ;d
po jakimś czasie się przyzwyczają

Czemu nie ćwiczyłeś nóg?

lenistwo

Imo ćwiczenie wszystkiego poza nogami nie powinno nazywać się ćwiczeniem :|

To prawda, ale z drugiej strony nie każdy chce później biegać wszędzie w dresach

to jest najczestrza wymowka, ale szczerze mowiac zeby zwiekszyc obwod ud zeby nie miescic sie w stare spodnie (nie mowie o rurkach) trzeba imo conajmniej rok solidnych treningow. zreszta nikt ci nie kaze robic przysiadow z niewiadomo jakimi ciezarami, wszystko mozna dostosowac pod cele.

W moim przypadku dalsze zwiększanie obwodu ud jest zbędne
Wystarczy tyle ile jest w tej chwili
Oczywiście na redukcji nogi wskakują w plan

Wiosna idzie i trzeba zrzucić kilogramy przybrane przez ten zimowy okres ! Mam kilka pytań odnośnie Diety na redukcje tkanki tłuszczowej .
A więc tak przez zimę przybyło mi około 6/7 kg (w 90 % jest to tłuszcz) Chciałbym się tego pozbyć !!

Jakieś porady co do diety ? (co mam jeść czego unikać )
Z rana biegać na pusty brzuch ?
Jakie ćwiczenie mogę wykonywać w domu ?
Ile biegać (jaki dystans ) czas który muszę poświęcić na bieganie ? (długo i wolno a może krótkie odcinki bardzo szybkie )?
Może polecicie jakieś inne sposoby walki z tłuszczem na brzuszku ? ( Mam do dyspozycji siłownię , rower , basen , bieganie )

Jak mi się jakieś pytania przypomną to napiszę

Z góry dziękuje za pomoc

Witam, zaczynam cwiczyc tym treningiem http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
i pytanko do was, czy kupic sobie kreatynke teraz czy za jakis czas? jesli tak to jaką polecacie

Za jakis czas, cos mi sie zdaje, ze cwiczysz krotko, a miska lezy.