glupie pytanie zawsze sie oplaca dieta 0 alko i jedziesz

luzik

Nie ma lipy

myślałem, że po zimie słabo z formą będzie ale rano godzinę biegu wytrzymałem i jestem zadowolony ;D

też bym tak chciał
zaraz mi się kostki męczą po 20 minutach

kostki męczą?

Chyba puchna.

tfu nie kostki, łydki
ale ból nad kostkami i o czym innym myślę co innego piszę

epickie zdjecie
a co do bolu w lydkach - szczerze nigdy takiego problemu nie mialem, i raczej nie wiem co jest przyczyna, ale moze zla technika biegania? albo sproboj wzmocnic lydki typowymi wspieciami, nawet w domu. np mialem kiedys taki fajny plan, wsyzstko robisz bez zadnej przerwy az poczujesz niemilosierne pieczenie w lydkach:
25 wspiec na dwoch nogach
25 na jednej nodze
25 na drugiej
25 na dwoch

to jest jedna cala seria, najpierw zrob tyle i co jakis czas zwiekszaj.

to samo bym zaproponował