?

Wiosłowanie hantelką z uchwytem młotkowym.

no chodzi o normalne wioslowanie hantelka

Aaa Zrozumiałem, tak jakbyś mówił o ćwiczeniu na biceps.

Wszystko gra, sry, że się wtrąciłem ale jestem ciekawski

pn - barki nogi i kaptury
nogi - suwnica 4s, robie 10/8/6/4
potem wypychanie lydek w przod (to cwiczenie na uda)
i ze sztanga na barkach wznoszenie ciala, lydki robie 12/12/12
barki - wyciskanie hantelek
wznosy
kaptury - przyciaganie wąskim chwytem przy wyciagu dolnym
przyciaganie ze sztanga

wt-klata plecy bic tric
zaczynam od klaty, moze od dupy strony aczkolwiek tak mi wygodnie
wl
rozpietki
plecy - przyciaganie do karku na wyciagu gornym, szerokim chwytem
dolny wyciag chwytem wąskim
bic - mlotki i gryf
tric - francuskie wyciskanie oburacz + na wyciagu pchanie linek w dol, stojac przed wyciagiem przodem


piatek
przysiady
przyciaganie lydek do dupy
lydkownica
barki - wyciskanie sztangi od karku
wznosy gryfu w gore
kaptury - przyciaganie hantli po bokach
przyciaganie sztangi z tylu

sob
gorny skos
rozpietki na bramie (w soboty wbijam na profesjonalna silke, te rozpietki sa troche inne od tradycyjnych hantlami)

wyciag gorny do klaty
przyciaganie hantli w oparciu o laweczke

bic - zginanie reki w oparciu o kolano
modlitewnik gryfem lamanym

tric - francuskie wyciskanie 1 hantli
i na bramie cos czego nie umiem sprecyzowac. stoje tylem do wyciagu przechylowy w przod i wyciskam liny

czesto dodaje brzuch + przedramiona

Ostatnio poznalem bardzo tani i dotad malo znany produkt ktory sie zwie EM PROBIOTYK firmy greenland.Sa to naturalne probiotyki ktore wplywaja na nasza odpornosc , pomagaja w trawieniu pokarmu , przez co skladniki odzywcze , witaminy trafiaja do naszego organizmu.Specyfik jest tani 25 zl za 1.Dziennie powinno sie spozywac okolo 15 ml tego specyfiku.

Sam na poczatku w to nei dowwierzalem ale to naprawde dziala , czuje sie bardziej wypoczety , mniej jem, nie czuje glodu.

EM-Probiotyk ma zastosowanie w hodowli i pielęgnacji zwierząt. Uzywany także w profilaktyce chorób związanych z obniżeniem odporności i nieprawidlowa przemianą materii oraz w czasie kuracji antybiotykowych.
ZŁOTY MEDAL NA TARGACH "FERMA TRZODY I DROBIU" W POZNANIU DLA PRODUKTU EM PROBIOTYK

Przyznaje rację, trec to gówno. Większość odżywek pod FA jest dobra i warto je stosować. Panowie, poradźcie jakieś białko na noc, z góry dzięki.

Dzisiaj idę sobie do Reala, patrzę, a tam na półkach jakieś odżywki ; o
zdziwiłem się lekko, ale paczam, a tam napis "activlab" czerwonymi zgłoskami
zapamiętałem tylko, że np. 1200g izotoniku kosztuje 30zł, ale jakieś inne opakowania, z kolarzem, a nie te czerwone takie z napisem hot, i to cała półka tego, gainery, kreatyna, węgle etc.
czy to jest ten sam activlab? i w ogóle co myślicie o tym activlab, bo widzę, że to w necie też tanio wypada w porównaniu do innych, i czy to możliwe, że w realu mają stoisko z takimi rzeczami?

a tak na marginesie to dzisiaj przyszły do mnie dwie piętnastki i bez skojarzeń

mi tam twaróg w zupełności wystarcza...