d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev19529539549559563626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627509Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#9531
Mar 5 2011 04:15am
Quote (sYa_TPS @ Mar 5 2011 11:12am)
No to moim zdaniem bez problemu :)

Ułóż sobie 4 dni klasyczne, tzn:

PLECY - OSOBNY DZIEŃ
NOGI - OSOBNY DZIEŃ
KLATA + BIC/TRIC
BARKI + BIC/TRIC

BIC/TRIC = to albo to ;) w żadnym wypadku to i to :P


a jak kolega mi coś takiego napisał?

Code
Klata: 12s
Wyciskanie płasko 4
Wyciskanie skos 4
Rozpiętki 4

Biceps: 8s
Modlitewnik 4
młotki 4
pompowanie

2 dzień  

Plecy: 12s
Podciąganie 4
martwy ciąg 4
Wiosłowanie 4


Triceps:8 s
sztanga wąsko 4
Wyciskanie francuskie 4
Pompowanie

3 dzień

Nogi: 13s
Przysiad 5
wypady 4
Łydki 4

Barki: 10s
Wyciskanie z przodu siedząc 5
Unoszenie sztangielek w opadzie 5
pompowanie


to może być?
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#9532
Mar 5 2011 04:16am
Quote (JohnyCage @ 5 Mar 2011 12:15)
a jak kolega mi coś takiego napisał?

Code
Klata: 12s
Wyciskanie płasko 4
Wyciskanie skos 4
Rozpiętki 4

Biceps: 8s
Modlitewnik 4
młotki 4
pompowanie

2 dzień  

Plecy: 12s
Podciąganie 4
martwy ciąg 4
Wiosłowanie 4


Triceps:8 s
sztanga wąsko 4
Wyciskanie francuskie 4
Pompowanie

3 dzień

Nogi: 13s
Przysiad 5
wypady 4
Łydki 4

Barki: 10s
Wyciskanie z przodu siedząc 5
Unoszenie sztangielek w opadzie 5
pompowanie


to może być?


Co to jest pompowanie? :D
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#9533
Mar 5 2011 04:19am
Quote (sYa_TPS @ Mar 5 2011 11:16am)
Co to jest pompowanie? :D


szczerze mówiąc to nie jestem pewien ;d
on mówi, żeby na końcu zawsze dopompować mięśnie czy coś, czyli chyba, że do omdlenia ;d
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#9534
Mar 5 2011 04:20am
Quote (JohnyCage @ 5 Mar 2011 12:19)
szczerze mówiąc to nie jestem pewien ;d
on mówi, żeby na końcu zawsze dopompować mięśnie czy coś, czyli chyba, że do omdlenia ;d


Ale jak dopompować? Spytaj się go :P
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#9535
Mar 5 2011 04:22am
Quote (sYa_TPS @ Mar 5 2011 11:20am)
Ale jak dopompować? Spytaj się go :P


teraz, nie mogę, ale ogólnie to może być taki plan?
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#9536
Mar 5 2011 04:24am
Quote (JohnyCage @ 5 Mar 2011 12:22)
teraz, nie mogę, ale ogólnie to może być taki plan?


Niech ktoś jeszcze się wypowie ale jak na moje oko jest dobry :)

Wypady na nogi - co to jest? :O
Member
Posts: 31,950
Joined: Dec 2 2006
Gold: 95.66
#9537
Mar 5 2011 04:27am
Quote (sYa_TPS @ Mar 5 2011 11:24am)
Niech ktoś jeszcze się wypowie ale jak na moje oko jest dobry :)

Wypady na nogi - co to jest? :O


lol
wykroki -.-
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#9538
Mar 5 2011 04:28am
Quote (Reactivek @ 5 Mar 2011 12:27)
lol
wykroki -.-


Teraz wygooglowałem dopiero ;)
Member
Posts: 8,873
Joined: May 3 2009
Gold: 1,275.00
#9539
Mar 5 2011 04:45am
Quote (sYa_TPS @ Mar 5 2011 12:20pm)
Ale jak dopompować? Spytaj się go :P


pewnie "21"
Member
Posts: 1,362
Joined: Apr 3 2010
Gold: 25.00
#9540
Mar 5 2011 05:07am
Quote (Czarnuch @ Mar 5 2011 12:45pm)
pewnie "21"


łoo jebane straszne to to jest :D
Go Back To Polska Topic List
Prev19529539549559563626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact