przy 3 seriach to mi sie nawet miesnie nie rozgrzeją..

to zrob cwiczenie poprawnie i doloz obciazenia. kurwa, czy ty jestes furiusem czy kapiszonem, zeby napierdalac po 5 serii? przeciez to katabolizm jak chuj. jak zaczynasz to rob jak ja napisalem, albo jakies inne fbw ogarnij. 5 serii bedziesz robil np po roku, o ile w ogole zajdzie taka potrzeba. zrozum, ze twoj ogranizm nie jest jeszcze odpowiednio przystosowany do dzwigania ciezarow

ćwiczylem z pol roku rok temu , i nie ucz mnie jak robic cwiczenia bo wykonuje je poprawnie ..po drugie czy ty jestes mną zeby sie martwic czy mi przybedzie czy ubedzie? jak zobacze ze nie ma efektów to zmienie ten plan..

moze genetycznie jest lepszy od ciebie ? to czy robi 1 czy 5 serii to jego indywidualna sprawa ; ) moze bierze przyklad z Rooniego i robi 5 serii z progresja na niepelnych wyprostach co jest bardziej efektywne niz 3 serie ? -,-

Nie, on robi to po prostu bo myśli, że więcej = lepiej :]

ale jaki to ma sens? z reszta jak miales pol roku przerwy to powinienes zaczynac wlasnie z fbw i przygotowac cialo ogolnorozwojowka zeby pozniej przejsc np na splita (cos co starales sie imitowac swoim smiesznym planem), tym bardziej ze przed ta przerwa pewnie nie cwiczyles zbyt dlugo, a ponadto na podstawie twoich dosc laickich wypowiedzi moge wywnioskowac ze z poprawnoscia tez moze byc u ciebie na bakier, mozliwe ze z micha rowniez. z reszta, po co tu postowales jak nie docieraja do ciebie rady innych?
no off ofc

no chyba ze tak, wiec nie przywoluje tutaj Rooniego lepiej ^

Hill ja mysle ze on tylko chcial podpuscic Cie : P

Jam_jest_pro polecam lekture na kfd albo sfd

not sure if serious
na wypadek jakbys pisal na serio odpowiem, ZE PO PARU TRENINGACH Z KOLEGAMI NA PEWNO MA CIALO TAK PRZYGOTOWANE JAK ROONIE I PRZETESTOWAL JUZ TYLE PLANOW ZE Z CZYSTYM SERCEM MOZE STWIERDZIC, ZE 5 SERII PO RZYLION POWTORZEN JEST OK! A TO WSZYSTKO DZIEKI JEGO ZAJEBISTEJ GENETYCE

bez ciśnien, zwracam honor

na start dla kolegi najlepszy bedzie trening FBW. + dobra micha ; )