Body-building. The Second Official Thread. - Topic

Member

Posts: 31,989

Joined: Feb 28 2007

Gold: 5.10

Mar 4 2011 03:01pm

Quote (sYa_TPS @ Mar 4 2011 11:00pm)

To jest granie w piłkę. Grając w piłkę i biegając nie zbudujesz nóg i będziesz wyglądał jak pokraka. Korpus jak byk a nogi jak patyczki :|

wg ciebie 80-90 kilowiec to byk?

sYa_TPS

Member

Posts: 33,343

Joined: Feb 28 2009

Gold: 0.00

#9472

Mar 4 2011 03:02pm

Quote (HillOvCypress @ 4 Mar 2011 23:01)

: DDDDDDDDDDDDDDDDD
to rob 7 razy w tygodniu :lol:

:lol:

przysiad to podstawa, i zmien te serie. w ogole nowy plan ogarnij, nie musisz cwiczyc 4x tydzien. na poczatek sugerowalbym jakies fbw

PON, ŚR, PT starczy jak na początek. FBW ofc.

Czarnuch

Member

Posts: 8,873

Joined: May 3 2009

Gold: 1,275.00

#9473

Mar 4 2011 03:02pm

Quote (Furious92 @ Mar 4 2011 11:01pm)

wg ciebie 80-90 kilowiec to byk?

owszem

HillOvCypress

Member

Posts: 16,117

Joined: Aug 26 2008

Gold: 0.00

Warn: 30%

#9474

Mar 4 2011 03:02pm

Quote (Furious92 @ Mar 4 2011 09:01pm)

wg ciebie 80-90 kilowiec to byk?

zalezy od wzrostu

Reactivek

Member

Posts: 31,950

Joined: Dec 2 2006

Gold: 95.66

#9475

Mar 4 2011 03:02pm

kurwa przysiady robić! nie ma opierdalania się!

sYa_TPS

Member

Posts: 33,343

Joined: Feb 28 2009

Gold: 0.00

#9476

Mar 4 2011 03:03pm

Quote (Furious92 @ 4 Mar 2011 23:01)

wg ciebie 80-90 kilowiec to byk?

Zależy jak się na to patrzy. Czy 165cm i 90 kg czy 2 metry i 90 kg. Chodziło tutaj o to, aby pojął o co chodzi

HillOvCypress

Member

Posts: 16,117

Joined: Aug 26 2008

Gold: 0.00

Warn: 30%

#9477

Mar 4 2011 03:08pm

tyś jest pro, poprawilem dla ciebie twoj chujowy plan. teraz bedzie dobry

System:
A-B-A-B-... 3 razy w tygodniu

Plan A
-Nogi:
*uda - Przysiad ze sztangą na barkach 3s
*łydki - wspięcia na palce 3s
-Plecy -Wiosłowanie końcem sztangi 3s
-Klata -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s
-Barki - Unoszenie sztangielek bokiem 3s
-Triceps - francuskie pompki 3s
-Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3s
-Przedramie - Uginanie Nadgarstków Z Sztangą Nachwytem 3s

Plan B
-Nogi:
*Wykroki ze sztangą
*wspięcia na palce
-Plecy - skłony ze sztangą na barkach 3s
-Klata - Wyciskanie sztangi skos górny 3s
-Barki - Wyciskanie sztangielek 3s
-Triceps - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3s
-Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s
-Przedramie - Uginanie Nadgarstków Z Sztangą Podchwytem 3s

Jam_jest_PRO

Member

Posts: 27,499

Joined: Dec 29 2009

Gold: 31,000.00

#9478

Mar 4 2011 03:09pm

Quote (sYa_TPS @ Mar 4 2011 10:02pm)

PON, ŚR, PT starczy jak na początek. FBW ofc.

jeden dzien nie zrobi mi róznicy, jak sie chce cos miec to musze cwiczyc i ofc cwiczenia na nogi doloze , ale serii nie mam zamiaru ruszać

HillOvCypress

Member