wolalbym massdrol przepijany mlekopanem, ponoc przednia pompa. ale chodzi mi o stacki kreatynowe

1 pączka zeżarłem

za 400g isofastera dałem 18zł, to jest 5l
a w sklepie przed moją szkołą O'shee kosztuje 2.29zł za 0.75l

Co w tym jest, że to takie tanie?

pytasz serio czy sobie jaja robisz?

Co w tym może innego być. Kilka rodzajów cukru (w tym szkodliwa sacharoza) + śladowe ilości witamin i minerałów.

nie no, nie robię sobie jaj, bo się nie znam na takiej chemii

nom

napisalem sobie nowy plan treningowy poniewaz stary byl do kitu , co o nim myslicie? ( dni takie poniewaz mam dostep do silowni tylko w dni szkolne, tak bym robil co 2 dni )



I dzien: Klata jak u pirata (PONIEDZIAŁEK)

- 6 serii (48kg) po 12 powtórzeń (ławeczka prosta)
- 4 serie(40kg) po 12 powtórzen (ławeczka skos)
- 5 serii (40funtów) po 12 powtórzeń (atlas rozpietki)
- 150 pompek

II dzień : Bajceps & trajceps (WTOREK)

triceps:
- 5 serii (15kg) po 12 powtórzeń (francuz oburącz)
- 5 serii (10 obydwie łapy) (6kg) po 12 powtórzeń ( francuz jednorącz)
- 5 serii (10 obydwie łapy) (6kg) po 12 powtórzeń ( prostowanie przedramienia jednorącz (oparcie)

Biceps:
- 5 serii (2x 6kg) po 12 powtórzeń ( uginanie przedramion ze sztangielkami stając)
- 5 serii (15kg) po 12 powtórzeń ( uginanie przedramion ze sztanga nadchwytem)
- 5 serii (6kg ) po 12 powtórzeń ( młotki)

III dzień : klata jak u pirata (CZWARTEK)

- 6 serii (48kg) po 12 powtórzeń (ławeczka prosta)
- 4 serie(40kg) po 12 powtórzen (ławeczka skos)
- 5 serii (40funtów) po 12 powtórzeń (atlas rozpietki)
- 150 pompek


IV dzień : Plecy & barki ( PIĄTEK)

-5 serii (30kg) po 12 powtórzeń (wiosłowanie sztanga)
-5 serii (60kg) po 10 powtórzen ( martwy ciąg)
-5 serii (90 funtow) po 10 powtórzen ( wyciąg )
-5 serii (15 kg) po 12 powtórzeń ( podciaganie sztangi do brody stojac)

nie wiem po co pompki, wytrzymalosc robisz? i dla czego klatka 2x tydzien? i do tej pory myslalem, ze co serie obciazenia sie doklada a nie redukuje

no i nie widze w tym planie nog