sklep.kfd.pl i wklep "tested gainer"
super gainer, sklad bardzo dobry a czekoladowy smakuje jak domowe kakao.

a mono universal, vitalmax

This post was edited by Shald on Feb 11 2011 11:35am

podczas wyciskania podnosicie lekko ponad lawke czesc ledzwiowa plecow? zawsze bylem uczony zeby lezec calkiem na lawce, a teraz po przejrzeniu paru amerykanskich filmikow instruktazowych, wszyscy mowia zeby wypiac klatke i podniesc dolna czesc plecow.
wut?

podczas zawodow jest to manewr niedozwolony dlatego że ułatwia wyciskanie przez zwiekszenie udziału kręgosłupa w wyprowadzaniu gryfu do góry

Pozycja wylacznie dociskajaca odcinek ledzwiowy do lawki.

tak jak kapishon mówi, jak pchasz "ostatkami sił" to się naturalnie podnosi część lędźwiowa żeby pomóc sobie kręgosłupem. Trzeba leżeć na ławce, tak jest prawidłowo.

a nie jest tak czasem ze dupa i łopatki musza być na ławeczce ? czytałem ze wolno sie wygiąć

http://www.youtube.com/user/vicsnatural#p/u/8/wI45XAFWDoo

od 1:09

przeczytaj regulamin zawodow olimpijskich albo jakichkolwiek innych w wyciskaniu. odcinek ledzwiowy kregoslupa jest w nim szczegolnie uwzgledniony w taki sposob ze ma bezwzglednie przylegac do lawki. a to dlatego ze na nim kumuluja sie wszystkie sily dzialajace na kregoslup. unoszac ledzwie niejako odciazasz obrecz barkowa. w przeciwnym wypadku tj. przy wyprostowanym kregoslupie obrecz jest izolowana a w konsekwencji ruch jest trudniejszy.

This post was edited by kapishon on Feb 11 2011 12:09pm

wołowina jak najbardziej po treningu, ale jak coś to gotowana (nie tłusta), ewentualnie z grilla no i oczywiście nie przetwarzana piętnaście razy

This post was edited by trz on Feb 11 2011 01:23pm

Wszystkie informacje jakie znalazłem o technice wyciskania dopuszczają, a wręcz sugerują uniesienie części lędźwiowej. Pośladki (spięte) i łopatki (ściągnięte) opierają się na ławce - dół pleców niei.
Może masz jakiś regulamin, który by potwierdzał to co piszesz? bo szukałem i nie mogłem znaleźć?