Kiedyś rozpatrywałem ten plan i powiem szczerze, że mi się podoba. Stosował go tu ktoś?

miszcz

dasdahdasodhaos o kurwa

Ja na klatkę leciałem 5x5, był to chyba 10tygodniowy plan gdzie zaczynało się do 50% swojego maksa na 5 razy, a dochodziło do 100% x 5 na w ostatniej serii.
Zaczynałem z maksem na plaskiej 100kg, po 10 tyg robilem 5 x 100kg na ostatnia

Ktos jakis czas temu proponowal calkiem ciekawy gainer, za bodaj 100 zl.
Czas troche podrasowac miche, bo przez te cholerne studia kg za kg leci. Dotychczas lecialo carbo, i osobno proteiny, ale teraz potrzebuje cos bardziej uniwersalnego, co bedzie mozna podpic miedzy posilkami.

Podciagne miche przeez jakis czas, a pozniej jakies mono.. co teraz na topie? w wakacje byl storm, wczesniej 2x mega caps z olimpa ( 1250 ).

Ale tylko klatkę robiłeś tym sposobem? Ja właśnie nie wiem czy to tak podziała bo czasem normalnie ćwicząć ( splitem ) zjadę do 5 albo i mniej powtórzeń



A co brałeś do tej pory?

po swoim boldzie, masz odpowiedz na swoje pytanie.
Regularnie bialko/carbo, a tak to 2x mega caps ( 1250 ), raz magna power od olimpa, no i storm. Ostatni cykl byl w wakacje ( storm ).

Chodziło mi o to jakie cykle przechodziłeś Bo jak brałeś stacki kreatynowe itp to do mono się wracać nie opłaca imo

"w wakacje byl storm, wczesniej 2x mega caps z olimpa ( 1250 ). " - myślałem, że tutaj mówiłeś co jest na topie bo to zdanie jest bezpośrednio po pytaniu co jest na topie ale dobra nvm.

Tylko płaska ale można też inne trójbojowe ćwiczenia, jednak ja stwierdziłem, że ciężko będzie podnieść siłę w takim stopniu przy 3 ćwiczeniach. Wybrałem klatkę, jak to wypada sezonowcowi.
Nie mogę znaleźć tematu o tym treningu. ;/