Naczelny koksie jsp, powaznie pytam.

ZE CO KURWA?

lol nie ma czegos takiego jak "cwiczenia na gestosc", potrafisz to zdefiniowac w ogole?
to przychodzi po latach treningu kiedy masz juz duza, proporcjonalna mase miesniowa i pozniej przy odpowiednio niskim bf i utracie wody podskornej miesnie sie zarysowuja i separuja.

jedz duzo mlekopanu

Tak myslalem, dzieki.

A niie jest tak, przynajmniej tak myslalem, ze cwiczac typowo silowo miesnie sa silniejsz i gestsze? (przy minimalnym plusie kcal)

tzn nie znam sie na tyle zeby ci powiedziec dokladnie jak to wyglada, poszperaj troche w internecie albo kapiszon ma cos do powiedzenia w tej sprawie

kurwa, ostatnio zadalem w tym topicu z 4 pyt a na zaadne nie uzyskalem odpowiedzi, banda znawcow %)

liczba włokien danego miesnia jest stała (chyba ze pies odgryzie Ci łydke to wtedy masz ich mniej ). trening powoduje jedynie ich przebudowe i grubienie. nie zwieksza ich liczby. każdy miesien ma inna grubosc i gestosc upakowania wlokien ktorej nie zmienisz. np najbardziej "geste" sa miesnie brzucha, łydek i przedramienia. przyznam sie ze nigdy nie słyszałem o cwiczeniach na gęstość...

This post was edited by kapishon on Feb 10 2011 01:16am

zrób sobie 5x5, dobrze zrobione daje ładne przyrosty w masie i sile