Ciagnięcie non stop splitem imo nie jest dobrym rozwiązaniem. Dobre FBW potrafi też dać niezłe efekty. Jeśli nie chcesz jednak FBW to zastanów się na Push & Pull albo 5x5.
W ogóle jaki jest cel tego treningu po cyklu? Masa czy cosik innego?

imo ten plan xauda moze byc ciekawy, co Ci szkodzi go sprobowac ?

powiedźcie mi jaki macie puls spoczynkowy teraz?

80

sporo, a mi 65 wychodzi... to strasznie mało ;/

norma to 75 bodajze wiec ani ja, ani Ty nie mamy sie czym przejmowac

To samo <5>



Masa/siła - wiadomo.



Muszę to przemyśleć

JAK SIE CWICZY GESTOSC MIESNIA?

tren wino prop

Zwiększ ilość powtórzeń w ćwiczeniach i zmniejsz ciężar, do tego pij mniej niż zwykle na treningach (-50% minimum)