ja tam lubie biegać od kwietnia zaczynam
to jak nie chcesz biegać to inne aeroby rób
basen, skakanka, ten rowerek, ale wszelakie inne urządzenia
przeciez tego pełno jest



dieta>suple

This post was edited by Bodziuu on Feb 9 2011 02:29pm

2kg w miesiąc to bardzo dobry wynik - no chyba, że zależało Ci na zalaniu się fatem to wtedy faktycznie niewiele.

@Furious
Oczywiście, że najlepiej byłoby robić aero na czczo ale znowu bez przesady. Przy zachowanej diecie redukcyjnej, po treningu siłowym około 30-40 minut aerobów przy odpowiednim tętnie i będzie leciało. Z tym, że przygotuj się na to, że w miesiąc wycinki nie zrobisz

to rob tabate

nie przecze

co to są; D
jestem dumny z dzisiejszego wyciskania wąsko

imo tabata nie da takich efektów jak porządne aeroby

podjęci metabolizm, poprawi kondycję
a fat spala sie po tych 30 min treningu wytrzymałościowego

fatu kilka cm na brzuchy przybyło chociaż go ćwicze regularnie


trzeba zacząć jeść w końcu

This post was edited by trz on Feb 9 2011 02:40pm

jem apetyt mam kurewski, ale wszystko wysrywam

tabata jest kozacka ale jako zroznicowanie aerobow zwyklych, tak samo jak hiit.
i koniecznie w dni nietreningowe



jak jesz w chuj i nie rosniesz to znaczy ze jesz za malo

This post was edited by Shald on Feb 9 2011 02:43pm

po ziemniakach nie urośniesz