nie wiem nawet, plecy cwicze na wyciagu


nigdy nie siedze dluzej niz 2h. srednio ok 1.5h, chociaz tak mi sie tylko wydaje, bo nie zwracam na to uwagi. jak skoncze, co mialem zrobic to wychodze

Jeśli wyciag słuzy tylko do ćwiczenia pleców to przecież taniej wyjdzie mieć drążek a efekt taki sam. Poza tym mniej miejsca zajmuje ( ja mam w domu kilka gratów i ilość zajmowanego miejsca jest dla mnie ważna)

This post was edited by trz on Feb 5 2011 07:20am

drazek > wszelkie maszyny imitujace podciaganie

ale chyba dokladnosc jest wazniejsza od obciazenia ?

a co, na drazku robisz cwiczenie mniej dokladnie? jesli nie potrafisz sie podciagnac na drazku to sa dobre techniki zeby odpowiednio wyrobic sile, jak dla mnie to zadne imitacje takich podstawowych cwiczen nie maja sensu.
to tak jakby zastapic mc wznosami tulowia albo przysiady suwnica owszem i suwnica jak i wyciag sa dobre ale nie jako glowne cwiczenie na dana partie.

z tym akurat nie mam problemu
trening musi byc dojebany, a nie zrobienie kilku serii i zdychanie

Patrzę, że temat spada na 7 stronę. Trzeba coś pisać
Może niech każdy napisze swój plan treningowy po którym miał najlepsze efekty? Obojętnie masa/siła/rzeźba/cokolwiek innego.
Chodzi o to, żeby ktoś kto zajrzy do tematu mógł wybrać sprawdzony plan i ewentualnie go zmienić.
Ktoś chętny? Jak trochę odpocznę to wpiszę swoje plany, które wspominam dobrze.

nie posidam planu rozpisanego ćwicze z głowy

btw mam na kompie gdzieś jakiś stary plan który układałem

atm skończyłem robić barki nogi
jeszcze sobie na brzuch coś machnę

co do tego co wcześniej pisaliście

drążek> maszyny
<5> shald


e:
http://www.youtube.com/watch?v=yrzS4FsoRJg
szkoda że tyle reklam, ale w końcu on z tego zyje

This post was edited by Bodziuu on Feb 6 2011 09:14am

to mnie zaciekawiło, mam w domu drążek, ale dawno nie cwiczyłem pleców, trochę ważę i dam radę się podnieść 2-3 max tak do końca
Są jakieś programy typu 1 hundred push-ups na drążek?