powinno

plecy to masa mniejszych patrz w lustro

Liczy sie całośc a nie pojedynczy miesien

This post was edited by trz on Feb 2 2011 10:20am

przyszedl double blast a wiec dzis pierwszy trening cm3+double blast.

dam znac po treningu czyli za jakies 3h jak klepie double jako przedtreningowka A bralem juz shotguny, xplody, doriany i mesomorphy itd tak wiec porownanie bedzie

This post was edited by shodek on Feb 2 2011 10:03am

Wielkie poruszenie na temat tego, czy ściąganie drążka powinno być na końcu i czy klata hantlami.
Robiłem przez lata różnie i różnicy nie wiedziałem, tym bardziej osoba początkująca nie zobaczy.
Oceńcie lepiej ogólnie trening - dodajcie coś, zamieńcie, odejmijcie. Pierdoły sobie darujmy koledzy.

No i plecy zaliczają się do dużych partii, bo pomimo że składają się z masy mniejszych to praktycznie nie istnieją ćwiczenia izolowane - każde ćwiczenie angażuje większość pleców, nie jeden mięsień.
Ja bym może prosił o jakieś dowody swoich tez, albo z uznanych stron, może artykułów lub w postaci własnej sylwetki będącej ich dowodem.

Jak wracasz to jak najbardziej

Przypomnij sobie co i jaj i startuj. Mono + nitro brałeś?

oczywko ze plecy zalicza sie do wiekszych
tak jak klatke i nogi
do mniejszych cale lapy ;o

Spotkałem się z teorią, że barki = średnie

Kolejoność ćwiczenia od największych partii do najmniejszych w jednym treningu (np fbw) według mnie powinno to wyglądac tak:
Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric

This post was edited by trz on Feb 2 2011 10:24am

Co do barków opinie są podzielone, niby małe partie, a ciężar można stosować spory. Poza tym to cała obręcz barkowa mięśni współpracująca ze sobą.
Ale niech m i nikt nie mówi, że plecy to mała partia mięśni.

Potwierdzam