d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev188899091923626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626083Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 7,144
Joined: Dec 28 2009
Gold: 0.00
#891
Feb 27 2010 06:42am
Quote (ObojetneMiTo @ Feb 27 2010 01:40pm)
moze to glupio zabrzmi ale nie znam sie na tym, jakie znacie najlepsze sposoby zeby przybrac na masie ? wpierdalam ile moge ale nie moge przytyć, może jakieś cwiczenia na mase są ? :D


samo wpierdalanie to nic ci nie da , co najwyżej urośnie ci brzuch ;) Po pierwsze dieta na mase po drugie siłownia i odpowiedni plan treningowy
Member
Posts: 1,753
Joined: May 12 2009
Gold: 1.13
#892
Feb 27 2010 06:44am
Quote (xXxWunderWolfxXx @ Feb 27 2010 02:42pm)
samo wpierdalanie to nic ci nie da , co najwyżej urośnie ci brzuch ;)  Po pierwsze dieta na mase po drugie siłownia i odpowiedni plan treningowy


no zamierzam sobie biało sprawić, na siłke karnet zakupiłem, to jakie ćwiczenia najlepsze ?
Member
Posts: 7,144
Joined: Dec 28 2009
Gold: 0.00
#893
Feb 27 2010 06:47am
Na co ci odżywki teraz ;p aby zacząć trening zrób z 3 tyg treningu ogólnego , potem radził bym 3 miesiące FBW , następnie jakieś split np , planów jest w necie dużo ;)
Member
Posts: 17,008
Joined: May 7 2005
Gold: 600.00
#894
Feb 27 2010 07:22am
Quote (xXxWunderWolfxXx @ Feb 27 2010 12:47pm)
Na co ci odżywki teraz ;p  aby zacząć trening zrób z 3 tyg treningu ogólnego , potem radził bym 3 miesiące FBW , następnie jakieś split np , planów jest w necie dużo ;)


????????????
Member
Posts: 20,609
Joined: Oct 1 2007
Gold: 0.00
#895
Feb 27 2010 07:31am
Quote (ObojetneMiTo @ Feb 27 2010 12:44pm)
no zamierzam sobie biało sprawić, na siłke karnet zakupiłem, to jakie ćwiczenia najlepsze ?


Full Body Workout przez pierwsze 2 miesiace, a pozniej jakis split.
o planach treningowych poczytaj na innych forach, sklec jakis pod sprzet jakim bedziesz dysponowal.
Member
Posts: 7,858
Joined: Mar 15 2007
Gold: 0.26
#896
Feb 27 2010 07:38am
Quote (xXxWunderWolfxXx @ Feb 27 2010 02:47pm)
Na co ci odżywki teraz ;p  aby zacząć trening zrób z 3 tyg treningu ogólnego , potem radził bym 3 miesiące FBW , następnie jakieś split np , planów jest w necie dużo ;)

i po tych 3 tyg zrezygnuje z cwiczenia
Member
Posts: 7,144
Joined: Dec 28 2009
Gold: 0.00
#897
Feb 27 2010 08:13am
Quote (ElusiveS @ Feb 27 2010 02:38pm)
i po tych 3 tyg zrezygnuje z cwiczenia


a co , sugerujesz że ma od razu robić split jakieś ? czy może od razu propa + mete i jazda ... Wszystko wymaga czasu , jeśli ktoś nie ćwiczył trzeba przygotować mięśnie do wysiłku

Żeby nie było złudzeń to jak zacznie ćwiczyć rozbudowanym planem , bez żadnego przygotowania , to nie wytrzyma nawet tych 3 tygodni

This post was edited by xXxWunderWolfxXx on Feb 27 2010 08:17am
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#898
Feb 27 2010 08:21am
Yaggi, mój mistrzu :*

Prawdopodobnie na 18tkę dostanę od kilku osób Trec Hard Mass 2800g. Mam 2 opcje wyboru brania tego oto bulka:
1. Od razu po treningu, po godzinie obiadek.
2. W szkole JAKO POSIŁEK

którą opcję byś brał?
Member
Posts: 16,910
Joined: May 22 2006
Gold: 26.37
#899
Feb 27 2010 08:30am
Quote (xXxWunderWolfxXx @ 27 Feb 2010 12:49)
to że nóg nie robisz to tragedia i nie ma co gadać że się sprzętu nie ma bo nic wielkiego do nóg nie trzeba , wspięcia na palce ze sztangielkami ? przysiady z obciażeniem ? możesz to robić w warunkach domowych ... Dam ci 2 przykłady , po 1 trening nóg zużywa ogromne ilości kalorii + podkręca metabolizm , po 2 trening nóg daje dużą odpowiedz hormonalną czyli produkcja testosteronu i wzrost .


Nie wiem co jest ale mam cos ze stawami kolanowymi, bo przysiadach to jest masakra po prostu. Cieplo bedzie to sobie bede na rowerze jezdzil
Member
Posts: 3,257
Joined: Jul 15 2006
Gold: 7.00
#900
Feb 27 2010 09:53am
wes koksy to przytyjesz bez problemu a jesli nie masz genuw to naturalnie sobie odpusc
Go Back To Polska Topic List
Prev188899091923626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact