Quote (Yoshimitsu1_MoS @ Feb 27 2010 12:56am)
Przeczytalbys mojego posta to bys wiedzial, ze moim celem jest masa a nie rzezba wiec zadne wyciagi nie sa mi potrzebne. Martwy ciag robie ale nie wiem czemu tego nie ma w tej rozpisce co wkleilem.
Faktycznie polaczenie plecow i barkow bylo za ciezkie jak na jeden trening wiec zrobie klata + bic, plecy + tric, barki+przedramie. Nog nie robie bo nie mam sprzetu odpowiedniego, na silke tez mi sie nie chce jezdzic bo to za duzo czasu zajmuje.
to że nóg nie robisz to tragedia i nie ma co gadać że się sprzętu nie ma bo nic wielkiego do nóg nie trzeba , wspięcia na palce ze sztangielkami ? przysiady z obciażeniem ? możesz to robić w warunkach domowych ... Dam ci 2 przykłady , po 1 trening nóg zużywa ogromne ilości kalorii + podkręca metabolizm , po 2 trening nóg daje dużą odpowiedz hormonalną czyli produkcja testosteronu i wzrost .