[QUOTEQuote (Shald @ Jan ]glownie dla dodatkowych walorow smakowych wychodzi z tego dobry deser
a przy okazji dodaje bialka o innym czasie wchlaniania[/QUOTE]

na noc przyjmujemy b. ktore dlugo sie wchlania.
ze wzgledu na wolniejsza prace metabolizmu.
taka odzywka w tym przypadku sie "nie wysra sie"?

po sesji mam nadzieje, ze uda mi sie wrocic do treningow ;c

[QUOTE=Cheapz,Jan 23 2011 09:04am]Szukam kogoś kto stosował heathardcore. Mam pytanko odnośnie tego spalacza. Pm me[/QUOTE]


j/w
micha, ogarniety trening.

This post was edited by saszas on Jan 23 2011 05:16am

Z braku czas chodzenia na siłkę pomyślałem, że kupie sobie jakieś hantle do domu takie ze zmienianymi ciężarkami.
Jak popatrzyłem po sklepach i na allegro to ceny są dość rozbieżne.
Na co mam zwracać uwagę przy zakupie? Szukać jakiejś konkretnej firmy czy jeden chuj?

adidasa kup

Pomyśl logiczne czy ty to bedziesz jadl czy cos? Byle było dobrze wykonane i ważyło tyle ile ma ważyć. Takie jest moje zdanie. No i średnicy nie pomyl...
Polskie frima marbo produkuje dobry jakościowo sprzet

This post was edited by trz on Jan 23 2011 05:35am

Nie byłem ani na siłce ani na treningu od tygodnia
Teraz chory, a tak to praca praca praca po 13h dziennie. KURWA

Ułozyłem znajomemu plan fbw
Oceńcie co bedzie lepiej 2 zestawy czy 3

A
1.Wykroki 3x
2.Wznosy tułowia 3x
3.Wyciskanie sztangi lezac 3x
4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
5.francuskie sztanga leząc 2x
6.Uginanie ramion ze sztangą 2x

B.
1.Uginanie nóg siedząc 3x
2.Podciąganie na drążku nachwytem 3x
3.wyciskanie sztangielek skos 3x
4.Arnoldki 3x
5.Wyciskanie wąsko 2x
6.Uginanie hantli młotkowe 2x

C:
1: A/B 3x
2.Wiosłowanie sztanga w leżeniu na ławce poziomej 3x
3. pompki na poreczach 3x
4. wyciskanie sztangielek3x
5 pompki na poreczach to przy okazji cwiczenie na tricepsa i klatke wiec chyba nie ma sensu nic dokladac 2x
6. uginanie hantli supinacja 2x

W przypadku 2 zestawów co bedzie lepszym cwiczeniem ( zestaw B)na plecy wiosłowanie w lezeniu na ławce poziomej czy podciaganie na drazku. MC itp nie może ćwiczyć to samo przysiady. Do dyspozycji ograniczona siłownia

This post was edited by trz on Jan 23 2011 08:32am

dzisiaj nogi

na pierwszy rzut oka imo ok.
dodaj tylko to, ze najlepszy trening to taki, ktory zmienia sie co ok 6 tygodni

Co prawda to prawda. Jak kolego myślisz lepiej 2 zestawy czy 3?

ja robilem 2