ale ujebali ci napleta i znow spadla waga chue chue chue

10kg

z poczatku zawsze sa dobre. odkad zaczalem pakowac to nabralem jakies 5kg suchej masy, dla mnie to duzo
e/ moze troche przesadzilem z tymi 5 kg, aczkolwiek jest tego min 3. i wizualnie wygladam znacznie lepiej niz wczesniej, niestety nie zrobilem sobie wtedy zdjecia zeby moc porownac


nie czesciej niz raz na miesiac, zgonowalem tylko raz. teraz mam zamiar nic nie pic do 18stki

This post was edited by HillOvCypress on Jan 22 2011 08:56am

chyba jednak kolego sie mylisz... ww proste po treningu dlatego sie bierze zeby szybko uzupełnic straty weglowodanów. Oczywiście na noc ww złożone to niezbyt dobry wybór. A tak w ogole po co miało by sie brać ww proste przed treningiem skoro szybko je organizm spali?



Ale w tym czasie wóde chlałeś a mogło być jeszcze lepiej

This post was edited by trz on Jan 22 2011 08:54am

no tak, ale ww złożone wykorzystywane są do trawienia białek prawda?
a ww proste przed treningiem jem po to aby energie mieć
i tak jednak będę trzymał się swojego zdania

ide na zakupy. pasuje zaopatrzyc sie w jakis kotycz cziz, maslo orzechowe i tortille

raz kupiłem i wiecej nie mam zamiaru...

Przez Małysza na siłownie nie idę dzisiaj.

Co powiecie na taki zestaw na pierwszy cykl?


http://allegro.pl/hi-tec-creatine-powder-500-g-250-g-mega-okazja-i1415099825.html

http://allegro.pl/cena-hurtowa-gaspari-myofusion-2270g-3-probki-i1402967379.html

http://allegro.pl/bcaa-240-tab-fitmax-tribu-up-wys-0zl-80porcji-i1411531149.html

This post was edited by Rafalek on Jan 22 2011 09:34am

dodawac wegle proste po treningu to jak dolewac benzyny do ropy. po treningu masz ww proste wiec ich nie potrzebujesz. dlaczego? niski poziom glukozy we krwi stymuluje glukoneogeneze i cukier po treningu uzupelnia sie sam z tkanki tluszczowej. mozesz wiec zapodac WW zlozone (polisacharydy) ktore pomoga w odnowie zapasow glikogenu. natomiast przed treningiem dajesz ww proste (mono- i disacharydy) na tzw. rozruch. w pierwszych 30 minutach intensywnego treningu spala sie wlasnie wegle proste z krwi. tyle czasu zajmuje mobilizacja procesow horomonalnych (wydzielanie glukagonu) powodujacych import glikogenu z miesni i watroby. zatem przed treningiem wegle proste na kopa, po treningu wegle zlozone na regeneracje zapasow.

Chyba inaczej to wyglada jesli chodzi o diete na mase i na redukcje

This post was edited by trz on Jan 22 2011 09:58am

to znaczy tak. jak chcesz przybrac to wegle proste po treningu sa jak znalazł bo tym wiecej wegli leci na insulinie do miesni.

This post was edited by kapishon on Jan 22 2011 10:21am