na miesniach tez mi trudniej przez to przybrac, o to mi chodzilo

a przed dlaczego nie?

Bierz sie za konkretna "miche" a nie za miche ziemniaków dobra dieta >suple

Przed treningiem tylko weglowodany złożone, ponieważ sie dłużej wchłaniaja. Owoce to ww proste

This post was edited by trz on Jan 22 2011 08:44am

nic nowego mi nie podpowiedziales a co do supli to planuje cykl z kreatyna pod koniec marca

Chyba lepiej miec w tym czasie ułożona diete i przestrzegać jej. Efekty beda na pewno wieksze przy cyklu no nie?

This post was edited by trz on Jan 22 2011 08:46am

na diecie jechalem przez pierwsze 2 miechy na silce, szczerze powiedziawszy juz mi sie nie chce. wroce jak zabiore sie za krete
e/ i tak dziennie okurwiam kolo 3k kalorii bez zadnej diety. katabolizmu nie ma

This post was edited by HillOvCypress on Jan 22 2011 08:48am

nie mogę się zgodzić
ww proste powinno się wszamać przed i po treningu
natomiast złożone do 3 h przed i od 3h po
i im później w ciągu dnia tym mniej

Jakie efekty?

z poczatku zawsze sa dobre. odkad zaczalem pakowac to nabralem jakies 5kg suchej masy, dla mnie to duzo
e/ moze troche przesadzilem z tymi 5 kg, aczkolwiek jest tego min 3. i wizualnie wygladam znacznie lepiej niz wczesniej, niestety nie zrobilem sobie wtedy zdjecia zeby moc porownac

This post was edited by HillOvCypress on Jan 22 2011 08:51am