d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev18728738748758763626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627143Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 597.50
#8731
Jan 22 2011 08:08am
Quote (HillOvCypress @ Jan 22 2011 03:04pm)
co to za uopierdalanie sje :angry: i pewnie jeszcze jecie kanapeczki -_-


z moja przemiana materii nie mam co sie o to martwic :D


hmm tylko węgle z produktów o niskim IG przez dłuższy czas sie wchłaniaja do organizmu niż o większym IG. Czyli zjedzac biały ryż jesteśmy szybciej głodni i dodatkowo idzie to w fat porównujac np brazowy. Niech mnie ktoś poprawi jesli tak nie jest
Member
Posts: 5,770
Joined: Feb 20 2007
Gold: 1.11
Trader: Trusted
#8732
Jan 22 2011 08:10am
Quote (trz @ 22 Jan 2011 15:04)
Biały ryż to raczej nie za dobry wybór skoro ma duży IG. Ryż brązowy i kasza maja podobny IG. Im produkt ma większy IG tym większy poziom cukru we krwi, a tym samym powoduje to wyrzut insuliny do krwi, czyli najprościej idzie to w fat (np na brzuchu) Czyż nie tak jest?


Po siłowni taki ryż jak najbardziej ponieważ uzupełnia glikogen, dlatego często wcina się banany bezpośrednio po ćwiczeniach albo pije carbo.

pisze tyle ile ja wiem..
Member
Posts: 16,117
Joined: Aug 26 2008
Gold: 0.00
Warn: 30%
#8733
Jan 22 2011 08:10am
Quote (trz @ Jan 22 2011 02:08pm)
hmm tylko węgle z produktów o niskim IG przez dłuższy czas sie wchłaniaja do organizmu niż o większym IG. Czyli zjedzac biały ryż jesteśmy szybciej głodni i dodatkowo idzie to w fat porównujac np brazowy. Niech mnie ktoś poprawi jesli tak nie jest


zazdroszcze wam takich zmartwien, srsly :(
Banned
Posts: 3,094
Joined: Jun 3 2009
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 10%
#8734
Jan 22 2011 08:11am
:)
Member
Posts: 8,873
Joined: May 3 2009
Gold: 1,275.00
#8735
Jan 22 2011 08:11am
Quote (ErrorV @ Jan 22 2011 04:11pm)
:)


Group: Banned
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 597.50
#8736
Jan 22 2011 08:11am
Quote (zuz9 @ Jan 22 2011 03:10pm)
Po siłowni taki ryż jak najbardziej ponieważ uzupełnia glikogen, dlatego często wcina się banany bezpośrednio po ćwiczeniach albo pije carbo.

pisze tyle ile ja wiem..


banan ma IG około 60 (chociaż im bardziej dojrzały tym wiecej IG) prawie tyle co ryż brazowy (55). Ryż biały ma z 70 albo wiecej

Quote (HillOvCypress @ Jan 22 2011 03:10pm)
zazdroszcze wam takich zmartwien, srsly :(


Chyba nie ma czego... Chciałbyś miec oponke tłuszczu na brzuchu? Bo chyba mało kto by chciał...

This post was edited by trz on Jan 22 2011 08:16am
Member
Posts: 5,770
Joined: Feb 20 2007
Gold: 1.11
Trader: Trusted
#8737
Jan 22 2011 08:15am
Quote (trz @ 22 Jan 2011 15:11)
banan ma IG około 60 tyle co ryż brazowy. Ryż biały ma z 70 albo wiecej


IG banana dojrzałego - 72
IG ryżu białego - 70



Dobra spadam na film, przy okazji 5000.

This post was edited by zuz9 on Jan 22 2011 08:16am
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 597.50
#8738
Jan 22 2011 08:17am
Quote (zuz9 @ Jan 22 2011 03:15pm)
IG banana dojrzałego - 72
IG ryżu białego - 70

Quote

Banan  59
Banany dojrzałe  72


Własnie o tym mówie. Zalezy jak bardzo dojrzały

This post was edited by trz on Jan 22 2011 08:17am
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#8739
Jan 22 2011 08:22am
jak ćwiczyłem na siłce wcześniej to wracając z treningu jadłem zawsze 2 banany + banany 30 min przed treningiem

dopiero jakoś 30-60 min po treningu(czas dojścia do domu i przygotowanie czegoś) jadłem pełnowartościowy posiłek
Member
Posts: 13,376
Joined: Feb 14 2010
Gold: 597.50
#8740
Jan 22 2011 08:31am
Quote (Bodziuu @ Jan 22 2011 03:22pm)
jak ćwiczyłem na siłce wcześniej to wracając z treningu jadłem zawsze 2 banany + banany 30 min przed treningiem

dopiero jakoś 30-60 min po treningu(czas dojścia do domu i przygotowanie czegoś) jadłem pełnowartościowy posiłek


owoce to tylko po treningu jako uzupełnienie carbo

This post was edited by trz on Jan 22 2011 08:32am
Go Back To Polska Topic List
Prev18728738748758763626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact