OMKA POMPKA IGŁA PIĄTKA I BĘDZIE DO PRZODU.




Twaróg jem tylko jako ostatni posiłek więc nie próbowałem

This post was edited by Pempek0207 on Jan 21 2011 02:32pm

ostatnio nie jem twarogow bo mi sie przejadly, ale z bananami to mogloby byc smaczen polaczenie. ja robilem sobie koktajle np 125g twarogu + 2 banany + 2 miarki gainera/waniliowego mleka w proszku i zapijalem tym suche platki owsiane

Ja właśnie jem 250g twarogu + 2 banany. Chciałem dać jeszcze do tego jogurt i łyżkę miodu ale nie miałem jogurtów akurat :/

ile wazysz atm? 75?
powinienes jesc w takim razie 150g bialka dziennie, jesli jesz 6 razy dziennie to jednorazowo powinienes ojebac 25g bialka a tyle masz w ok 100g twarogu za duzo sobie imo go wjebales
e/ wie ktos w ogole ile organizm jest w stanie wchlonac bialka jednorazowo ?

This post was edited by HillOvCypress on Jan 21 2011 02:46pm

Co się dziwisz Kapishonku?



Między 70 a 75, dokładnie nie wiem.

Głodny byłem i miałem na to chęć więc sobie będę odmawiał

zalezy od bardzo wielu czynnikow jak BMR, masa ciala, wiek, pora dnia, intensywnosc i typ treningu, %wody w organizmie, poziom cukru we krwi etc. ogolnie ustalasz to na podstawie zapotrzebowania kalorycznego (w sensie ile kalorii ma pochodzic z bialka) oraz godzin treningu / tydzien za pomoca prostego kalkulatora z wujka google




w chuj za duzo imo

This post was edited by kapishon on Jan 21 2011 03:14pm

Miałem taką chęć :/

czesto tak jadam,bardzo mi smakuje