znam ten ból.... Ale mam nadzieje ze cos sie dowiem

@bolded takiego czegoś nie polecam
http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html
na pewno się przyda

@#2Bold
uwierz mi że się da
rok temu na wiosnę spaliłem 12 kg przy jednoczesnym przyroście siły

no tak, ale siła nie musi się wiązać ze wzrostem masy mięśniowej... chyba

zaraz przeczytam ten artykuł, dzięki

kurwa zrobilem 18 dzien a6w i mi sie juz nie chce ;x i jak mam sie zmotywowac kurwa usypiam jak to cwicze

kawa + energy drink

a wracając do tematu to artykuł jest do dupy
oprócz tego, że czytałem książki o dietach i ćwiczeniach zaopatrzyłem się w chemiczne (czas spalania białek, węgli etc. w jakim środowisku itp - czysta chemia)
z takich książek czysto wynika, że nie można w jednym posiłku łączyć tłuszczy białek i węglowodanów.

Szczególnie, że białka i węglowodany mają zupełnie różny czas trawienia i w zupełnie różnych środowiskach kwasowych się trawią!!! jedne potrzebują dodatniego ph inne ujemnego, zupełne przeciwieństwo pokarmowe

a z czego ta siła się weźmie? z powietrza?
jasne że przyrost siły wiąże się ze wzrostem masy mięśniowej



a6w = kupa

odpuść sobie

zrób lepiej abs2 albo ab ripper x
chociaż ja osobiście wole normalne ćwiczenia

lolwut? co w zwiazku z tym?

lepiej jeść oddzielnie niż razem

aha czyli jak podczas masy je normalnie 6 duzych posilkow to ma sobie je podzielic na 12?

nie

za nadwagę odpowiedzialne są tylko i wyłącznie węglowodany, nie tłuszcz, które po przekroczeniu progu 70g dziennie odkładają się w organizmie. Wyjątkiem jest tzw. "złota godzina" czyli czas po którym większa ilość może zostać spalona, wynosi ona do 60 min po treningu. Węglowodany nie stanowią dobrego źródła energii w organizmie ze względu na ich przyswajalność. Mimo, że większość diet twierdzi inaczej, ale to są ludzie którzy mają zawężone horyzonty i nigdy nie próbowali tego o czym mówię. Węglowodany są niezbędne tylko przy uzupełnianiu energii po treningu, nic więcej.