d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev18598608618628633626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627106Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 30,655
Joined: Oct 15 2007
Gold: 0.00
#8601
Jan 20 2011 07:16am
Quote (JohnyCage @ Jan 20 2011 03:13pm)
no nie mogę edytować postów ale trudno

chodziło mi o to czy jak robię trening na masę i biegam to to się nie wyklucza nawzajem?

i może coś wam to powie:
77kg/188cm


na masę to jest dieta, trening może być siłowy
a o bieganiu po siłowni pisałem wyżej

jak chcesz biegać po siłce to weź sobie bcaa jak pisali wyżej
i śpij dużo bo wtedy regeneracja jest też bardzo ważna

This post was edited by Bodziuu on Jan 20 2011 07:18am
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#8602
Jan 20 2011 07:17am
Quote (JohnyCage @ Jan 20 2011 03:13pm)
no nie mogę edytować postów ale trudno

chodziło mi o to czy jak robię trening na masę i biegam to to się nie wyklucza nawzajem?

i może coś wam to powie:
77kg/188cm


oczywiscie ze nie, nawet wskazane jest jak chcesz robic czysta mase albo wlasnie zgubic brzuch
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#8603
Jan 20 2011 07:19am
Quote (Bodziuu @ Jan 20 2011 02:16pm)
na masę to jest dieta, trening może być siłowy
a o bieganiu po siłowni pisałem wyżej


a to nie jest tak, że rozwój mięśni zależy od ilości serii/powtórzeń/ciężarów?

Quote (Shald @ Jan 20 2011 02:17pm)
oczywiscie ze nie, nawet wskazane jest jak chcesz robic czysta mase albo wlasnie zgubic brzuch


ooo, a jak ćwiczę FBW co dwa dni, to lepiej biegać w te dni które ćwiczę, w te które nie ćwiczę, czy codziennie?
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#8604
Jan 20 2011 07:26am
Quote (JohnyCage @ Jan 20 2011 03:19pm)
a to nie jest tak, że rozwój mięśni zależy od ilości serii/powtórzeń/ciężarów?



ooo, a jak ćwiczę FBW co dwa dni, to lepiej biegać w te dni które ćwiczę, w te które nie ćwiczę, czy codziennie?


sluchaj to jest tak
rozwoj czy redukcja masy zalezy glownie od tego co jesz, przeciez to jest logiczne. zjesz wiecej - przybedzesz na wadze, zjesz mniej - stracisz.
do rozwoju masy przyjelo sie ze najlepiej powt. w zakresie 6-8 w zlozonych cwiczeniach typu podciaganie/mc/przysiady duzymi ciezarami i troche wiecej np 8-12 w normalnych, wiecej nie ma sensu.
przy redukcji jest roznie, niektorzy wola zrobic lzejsze treningi typu fbw a inni sie katuja superseriami, laczonymi itd itd, musisz wyprobowac wszystko i zobaczyc co jest dla ciebie najlepsze.

biegaj najlepiej po treningu tak gora 30 minut, a zaraz pozniej zjedz normalny pelnowartosciowy posilek. jak bardzo chcesz mozesz tez w dni nietreningowe, tylko nie ma co przesadzac.
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#8605
Jan 20 2011 07:28am
Quote (Shald @ Jan 20 2011 02:26pm)
sluchaj to jest tak
rozwoj czy redukcja masy zalezy glownie od tego co jesz, przeciez to jest logiczne. zjesz wiecej - przybedzesz na wadze, zjesz mniej - stracisz.
do rozwoju masy przyjelo sie ze najlepiej powt. w zakresie 6-8 w zlozonych cwiczeniach typu podciaganie/mc/przysiady duzymi ciezarami i troche wiecej np 8-12 w normalnych, wiecej nie ma sensu.
przy redukcji jest roznie, niektorzy wola zrobic lzejsze treningi typu fbw a inni sie katuja superseriami, laczonymi itd itd, musisz wyprobowac wszystko i zobaczyc co jest dla ciebie najlepsze.

biegaj najlepiej po treningu tak gora 30 minut, a zaraz pozniej zjedz normalny pelnowartosciowy posilek. jak bardzo chcesz mozesz tez w dni nietreningowe, tylko nie ma co przesadzac.


no właśnie, chce przybrać na wadze mięśniowej, ale zgubić brzuch

wnioskuję, że naraz się nie da?
Member
Posts: 9,375
Joined: Jul 30 2008
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 80%
#8606
Jan 20 2011 07:30am
Quote (JohnyCage @ 20 Jan 2011 15:28)
no właśnie, chce przybrać na wadze mięśniowej, ale zgubić brzuch

wnioskuję, że naraz się nie da?


mam ten sam problem
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#8607
Jan 20 2011 07:30am
Quote (JohnyCage @ Jan 20 2011 03:28pm)
no właśnie, chce przybrać na wadze mięśniowej, ale zgubić brzuch

wnioskuję, że naraz się nie da?


wszystko sie da, pytanie czy masz odpowiednia wiedze i checi zeby trzymac sie diety
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#8608
Jan 20 2011 07:33am
Quote (Shald @ Jan 20 2011 02:30pm)
wszystko się da, pytanie czy masz odpowiednia wiedze i checi zeby trzymac sie diety


próbowałem już diety Atkinsa (tłuszczowej) diety dr. Kwaśniewskiego, Japońskiej (bez tłuszczu), Paleodiety i paru innych
i szczerze mówiąc to nie widzę różnicy, to czy traciłem kg czy zyskiwałem zależało od częstotliwości mojego biegania i jazdy na rowerze

no i nie widzę za bardzo diety, która by sprawiła, że zrzucę brzuch a jednocześnie przybędzie mi mięśni ;)
Member
Posts: 9,375
Joined: Jul 30 2008
Gold: Locked
Trader: Scammer
Warn: 80%
#8609
Jan 20 2011 07:33am
Quote (Shald @ 20 Jan 2011 15:30)
wszystko sie da, pytanie czy masz odpowiednia wiedze i checi zeby trzymac sie diety


checi mam ale z wiedza troche slabo :/
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#8610
Jan 20 2011 07:36am
Quote (czerwikavp @ Jan 20 2011 02:33pm)
checi mam ale z wiedza troche slabo :/


ja to samo, mimo, że przeczytałem parę książek to jednak nadal pytam o wszystko na forach i sprawdzam z tym co wiem i czy to ma sens, bo jednak nie mam doświadczenia
Go Back To Polska Topic List
Prev18598608618628633626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact