w to jeszcze bylbym w stanie uwierzyc, widzialem po swoim kumplu jak schudl w podobnym czasie. pol czlowieka ubylo, ale on rzeczywiscie tyral

to ze bys w to uwierzyl to tylko znaczy ze nie masz pojecia o czym piszesz. moglbym tu opisac dokladnie jak przebiega taki proces ale w tej chwili mi sie nie chce.
w skrocie to jest tak jak z trampoliną. im bardziej sie wygnie w dol tym wyzej wyskoczysz.
wbrew pozorom im dluzszy okres tym trudniej. mozliwe jest ze zrzucil 10 kg w pierwsze 2 tygodnie ale pozniej masa ciala sie zatrzymuje. co prawda 90 kg przy 168 to mega grubas ale to wlasnie tylko czyni to jeszcze bardziej nieprawdopodobne co napisal bo takie osoby maja bardzo powolna przemiane materii. po takiej utracie masy organizm przechodzi na jeszcze wolniejsze obroty i magazynuje wszystko co sie mu podaje. 20 kg/ 6 tyg to porownywalny wynik do danych z obozow koncentracyjnych. wiaze sie to z ubytkami w tkankach, obwisłą skórą, osteoporozą, lysieniem i innymi powiklaniami. a to co on napisal ze robil brzuszki i malo jadl to sorry ale smiac mi sie chce. owszem to jest mozliwe ale nie z wlasnej woli. chyba ze ziomus mial zdiagnozowaną anoreksje w klinice psychiatrycznej.

no masz racje, na pewno troche podkoloryzowal. aczkolweik organizm zawsze dazy do rownowagi a 90/168 rownowaga nazwac nie mozna, przez co pewnie mu ten fat szybko zszedl. zreszta pisal ze zaczal jesc 5-6 posilkow zaczal sie wiecej ruszac wiec metabolizm mocno podkrecil.

mi się udało spalić raz 3 kg w tydzień
spaliłem chyba z 4kg w tempie 1 kg/tydzień
potem nie wiem jak to możliwe ale poleciało 3 kg w tydzień
i znów spadało 1 kg/week
to było ubiegłą wiosną
spaliłem wtedy 12 kg i musiałem przerwę zrobić, bo nie dawałem już rady

Wiem że to forum do tego ale może ktoś doradzi

przy 174cm wzrostu waże 64kg, Co wpierdzielać i jak często żeby dobić do 70kg? Mam własną siłkę w domu i ćwiczę z 3-4 razy w tygodniu, więc może być powiązane z jakimś treningiem.

ryż, makaron, kurczak oczywko, twaróg, tuńczyk jak lubisz, maślaneczka

steki

diety tutaj raczej nikt ci nie zalozy. ponadto plan tez jest konieczny. jak cwiczysz?



ale zebys nie przesadzilz twarogami tunczykami etc. w twoim wypadku wolowina>>>
sam jestem podobnej postury, 170/65-67 here zalezy od pory dnia i od wysrania sie

This post was edited by HillOvCypress on Jan 11 2011 11:09am

ile mniej wiecej tego jesc dziennie? i normalnie jako 3 posiłki czy inaczej to podzielic?




robie zawsze 4serie po 12 powtórzeń, płaska laweczka, hantelki, łamany, i na niewielkim atlasie

This post was edited by IlikeKFC on Jan 11 2011 11:10am