Quote (whookash @ Feb 26 2010 09:57am)

cep jest prosty dwa kije i rzemień , stąd to powiedzenie

Quote (whookash @ Feb 26 2010 09:57am)

cep jest prosty dwa kije i rzemień , stąd to powiedzenie



ja sie nidgy nie mylę , nawet gdy się mylę

Quote (Mep @ 26 Feb 2010 10:55)

uswiadomilem ci tylko to iz cep wcale nie posiada prostej budowy, zapytany na ulicy o zdefiniowanie jego budowy raczej bys nie odpowiedzial wiec nie posluguj się powiedzeniami ktorych nie jestes w stanie wyjasnic >.<

a stwierdzenie o wieku tego idiotycznego powiedzenia nie powinienes sie martwic tylko o swoją glupotę

Quote (yaggi @ Feb 26 2010 08:48am)

zasada jest prosta jak budowa cepa
3 cwiczenia .
1) rozgrzewkowo / pobudzajace
2) oszukane
3) 100% techniki i izolacji

np:
jako pierwsze robisz uginanie sztangielka z rotacja -    robisz 3 serie po 12 powtorzen nie zbyt duzym ciezarem , stosunkowo krotkie przerwy miedzy seriami ( glownie chodzi o rozgrzanie miesnia )
jako drugie robisz uginanie ze sztanga prosta - dajesz naprawde duzy ciezar i robisz ruchy oszukane ( pomagasz sobie w fazie koncentrycznej - spinania miesnia )  najlepiej by bylo jak bys pomagal sobie z nog a nie plecow , natomiast w fazie ekscentrycznej stawiasz jak najwiekszy opor ( starasz sie wykonac ruch jak najwolniej ) 3 serie 8 powtorzen
jako trzecie robisz cwiczenie jak najbardziej wyizolowane , np uginanie sztanga lamana na modlitewniku wazne zeby cale ramie bylo oparte o modlitewnik , nie pomagasz sobie innymi miesniami , ruch ma byc wykonywany tylko i wylacznie za pomoca bicepsow , ruch powolny z nieduzym ciezarem , skup sie mocno na suplinacji , zarowno faze koncentryczna jak i ekscentryczna wykonuj wolno i dokladnie


cwiczenia sa dowolne wazne zeby pierwsze bylo cwiczeniem rozgrzewkowym , drugie oszukanym a trzecie izolowanym
kiedys taka rade dostalem od trenera kadry z klasycznej niby latwa sprawa ale jesli robi sie to naprawde dokladnie czyli rozgrzewkowe jest rozgrzewkowym , oszukane jest robione naprawde na duzych ciezarach z powolnym ruchem ekscentrycznym , a izolowane jest robione w 100% dokladnie i technicznie to lapa puchnie tak ze glowa mala

edit : cwiczenie 1/2 robisz normalnie na jeden oddech , cwiczenie 3 mozna robic na 2 oddechy ze wzgledu na dlugosc jednego powtorzenia

Quote (Mep @ 26 Feb 2010 11:02)

a głupota jest pisanie o budowie cepa w temacie związanym z kulturystyka


Zgadzam się

Quote (yaggi @ Feb 26 2010 10:07am)

bez kitu.. widze ze chyba trafiłem na jakiegoś rolnika z zamiłowania
w moim przypadku bylo to powiedzenia mające na celu w sposób obrazowy przekazać iz coś jest łatwe ty natomiast przejąłeś się sprawą wielce i rozpisales sie na temat budowy
jesli nie widzisz roznicy to prosze nie wypowiadaj sie na temat inteligencji
anyway mozesz byc z siebie dumny bo potrafisz skopiowac z wikipedia budowe cepa ! chcesz medal ?
zajmuj się budowa cepa a ja wrócę do tematu bo z Tobą rozmawiać skończyłem

Quote (Reactivek @ 26 Feb 2010 11:18)

Elo! Dziś barki i nogi

Quote (zuz9 @ Feb 26 2010 10:52am)

Nie wspominaj o nogach, takie zakwasy mam, że ból nawet sprawia mi sranie...
Z martwego musze dzisiaj zrezygnować przez te zakwasy. :/

Quote (saszas @ Feb 26 2010 01:10pm)

basenik i male piwo
ja w poniedzialek wracam po miesiecznym breaku...

Quote (Immanencja @ Feb 26 2010 11:26am)

Ja po tygodniowym , cóż choroba ;C Modliłem się za to dużo do Arnolda który obiecał szybkie przyrosty po przerwie także tego ...