dzisiaj klata

te, czlowiek nitka...

chciałem się przywitać z wami koksy

bez o/t
dziś klata bic było

ja wlasnie wrocilem, plecy+barki zrobione

ja sie dzis opierdalam ale moze mnie jeszcze wezmie sumienie i cos zrobie

mysle, zeby sobie po przerwie jakies hardkorowe fbw przypierdolic
typu 4x tygodniowo:

podciaganie/wioslowanie w opadzie 4x
przysiady/uginanie lezac 4x
mc 3x
wyciskanie plasko/wyciskanie skos/rozpietki 4x
wyciskanie hantli siedzac/sztangi 3x
unoszenie w opadzie 3x
uginanie sztangi stojac/uginanie hantel mlotkowo3x
wyciskanie wasko/francuz 3x

cos takiego wstepnie po nawiasie alternatywne cwiczenia i bede robil zamiennie

Choroba mnie dopadła a byłem w połowie cyklu kreta/animal jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pierdole co za niefart :CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

Eloszka ziomeczki, ostatni raz cwiczylem jakies 8 miesiecy temu i nabralem troszke masy i teraz mam pytanie do was. Co po takiej dlugiej przerwie zrobic? Ogólnorozwojówka przez 2-3 miesiace czy cos innego?

fbw oczywko

ja osobiście nie przepadam za fbw i wg mnie to strata czasu, ale co kto woli