mam nadzieję że w tym miesiącu

też dzisiaj miałem okazję amatorko poćwiczyć,od poniedziałku zaczynam troszkę ćwiczyć na rzeźbę bo masy trochę przybyło

to dasz znać jak coś

tu sa niezle suple

http://www.gunsaredrawn.com/pomozmy-rysiom-wrocic-do-puszczy,7009178,d.php

nie ma dabll blasta, mozesz zostac w szpagatach

rocket fjuel kurwa ! nie ma opierdalania

furious i inni sterydziarze, potrzebuje rady

mam do dyspozycji:

silowania z wszelkim sprzetem na kazda partie + bieznie
sauna
sparingi w lesie polaczone z bieganiem i cwiczeniem wytrzymalosci
* mozliwy basen

wszystko juz oplacone, tylko brakuje mi pomyslu jak to rozpracowac i licze ze ktorys z was zrobi to za mnie

mam 195 wzrostu i 91 kg wagi, chce jeszcze troche przytyc
ogolnie nie jestem zlany, ale miesni zbyt u mnie nie widac ( duzo poszlo w uda )

Potrzebuje planu tygodniowego jak to wszystko polaczyc zeby otrzymac jak najlepszy efekt

dodam iż wpierdalam odżywkę kreatynową z firmy Trec ( creatine micronized 200 + taurine i do tego dekstroza )

chce troche przybyc na masie, do tego zeby sie fajnie kilka miesni urzezbilo( bic tric naramienne klata plecki brzuch ), nog nie cwicze

pozdrawiam

No tak , kontuzja kolana albo dużo biegasz ? Nogi to podstawa , bez nich lepiej znajdź sobie inny sposób na spędzanie wolnego czasu .

po 1 zwiększ mase

Czy ze skrzywieniem kregosłupa (procentowo nie wiem ile to jest pewnie nie dużo, ale "na oko" już widocznym) można ćwiczyć na siłowni? Czy to może zaszkodzić? Technicznie dobrze ćwicze, już nie rosne

This post was edited by trz on Jan 8 2011 12:52pm