z rana ? pasuje z rana gainer raczej, ale niech koxy się wypowiedzą

Gainer powinien być uzupełnieniem diety = używasz wtedy kiedy nie jesteś w stanie zaspokoić głodu "konkretnym" posiłkiem.
Po treningu jak najbardziej potrzebna jest kombinacja węglowodanów i białek zatem gainer wydaje się być dobrym rozwiązaniem (aczkolwiek są lepsze ). Rano możesz brać spokojnie, niemniej pamiętaj o tym, że zdrowsze i bardziej wartościowe będzie zjedzenie właściwego posiłku (w gainerze jest pełno cukrów prostych, a one są niewskazane).
Jeśli chodzi o sam fakt zalania się tłuszczem- wszystko zależy od organizmu, tzn. od tego jak zareagujesz na te właśnie cukry proste z gainera. Zakładam, że stosujesz dietę masową, zatem przy spożywaniu zbyt dużej ilości cukrów stosując nadwyżkę kaloryczną bardzo możliwym jest, że zaleje Cię fatem.
Niekoniecznie- ale to zależy już od indywidualnych predyspozycji.

This post was edited by tamburyn on Jan 4 2011 10:38am

Rano popijam gainera bo mój żołądek z niechęcia przyjmuje jajka rano, a po treningu to wiadomo, prostota przyrzadzenia.

Po treningu jest ok.
Rano na pusty żołądek to złe rozwiązanie. Suple to chemia. Wrzucając porcję gainera na czczo robisz sobie sieczkę we flakach. Zmień to, bo prędzej czy później, po dłuższym stosowaniu skończysz z problemami jelitowymi.
Staraj się też zawsze coś przegryźć przy popijaniu gainera (po treningu nie, ale w ciągu dnia dodaj coś, żeby żołądek miał co trawić).

This post was edited by tamburyn on Jan 4 2011 10:46am

Rano popijam gainera gdy zjem płatki owsiane na mleku nigdy na pusty żołądek.
Co myślicie o takich witaminkach
http://allegro.pl/olimp-witaminy-60kap-vita-min-multiple-sport-promo-i1381376717.html Do tej pory piłem tylko tran. Lepiej pić te witaminki czy tran? Czy może jedno i drugie?

http://allegro.pl/peak-ak-vitamin-health-care-240-tab-taniocha-i1360150820.html

te w chuj ekonomiczniejsze
a tran pij, zdrowych tluszczy nigdy za duzo

Historie na dzisiaj:

1#
Zajefajny post ostra zlewke miałem jak to czytałem hehhe
A TERAZ MOJE HISTORYJKI :

1) Sytuacja dzieje sie w czasie wyboru nowego papieża a wiec rozmawia ze soba dwóch koksów :
- Koks A " wiesz co "
- Kosk B " co ?? "
- Koks A " murzyn został papiezem "
- Koks B " a skad wiesz "
- Koks A " bo tam w Rzymie no wiesz z tego komina to czarny dym leciał "
- Koks B " aha "

hehehe kolesie mysleli ze jak czarny dym to murzyn heheheeh

2#
A ja troche z innej beczki:
Kiedyś po treningu poszedłem jak zwykle pod prysznic (pomieszczenie na 8 osób) , wchodze , rozbieram sie , myje etc etc , obracam glowe w bok a tu koleś jajka sobie goli jednorazówką jakby nigdy nic.

3#
jak wszyscy to wszyscy no to teraz ja:
wsumie to nie było na siłce, ale po treningu więc opowiem. Siedzi sobie koleś po treningu zmęczony zaraz przed prysznicem więc był goły. Zachciało mu się pierdnąć, ale jakoś bąk nie chiał wyjść więc się trochę napiął i sie wreszcie spierdział, i mówi "o kórwa z kleksem??" podnosi jaja a tam kupa - poprostu się zesrał na ławkę przypadkiem Był spory brecht ale to nie wyglądało za ciekawie

Od poniedziałku zaczynam pierwszy cykl na mono

uuuu, pamiętaj: pij dużo wody
samo mono, czy jakieś boostery okołotrenigowo też?

Samo mono