Grubasek
@topic
Kumpel już drugi raz mnie wystawia z siłką, ja nie mogę
Nie cierpię bycia zależnym
I nie zrobię barków i tricepsa [*]

Brzuch od piwa za duży

dietę znajdziesz na sfd, poczytaj o treningach redukcyjnych
mocno zalany jesteś tłuszczem ?


sam nie możesz ?

Od ok 3 lat już pakuje z przerwą 3 miesięczna. Zaczynałem od gryfa waga 62 kg. Co roku przybywa mi ok 3kg - nie dziwcie się ja ćwiczę na czysto bez żadnych wspomagaczy rośnie mi czysta masa mięśniowa bez zbędnego tłuszczu . Obecnie podnoszę na klateczkę seria 8 x 85 kg przy wadze 72 kg. Ciężar idzie mi mam nadzieję żę do wakacji wycisnę 90 kg na serię. Na przysiad ostatnio 100 kg na serię, barki tu jest całkiem nieźle 70 kg x 8 powtórzeń. Najsilniejszy mam triceps powiem tak że na poręczach odwieszam 40 kg i 10 powtórzeń. Kiedyś próbowałem bez obciążenia i 60 ponad razy poszło. Ćwiczę średnio 4 razy w tygodniu od ok miesiąca zacząłem martwy ciąg bardzo ciężkie ćwiczenie ale widzę już efekty. Później coś dopiszę bo brak czasu.
Pozdrawiam Wszystkich.

Samemu to nie to samo, nic nie zastąpi konkretnego partnera treningowego na siłowni.

Oczywiście nie można też przesadzać - jak kolega nie może to trzeba samemu, na siłowni znajdą się ludzie, którzy chętnie pomogą. -->Wstydź się Leothyr, młody atleto

Fajnie, ale masz jakieś konkretne pytania/porady/odpowiadasz komuś? Bo jeśli to post tylko po to żeby się chwalić to :
a) jesteś strasznie pusty
b ) bym na twoim miejscu uważał, bo jak w każdej dziedzinie są lepsi od ciebie.

e:\
Ups, double.

This post was edited by Xaud on Feb 7 2010 03:44am

Nie chodzi o pomaganie, ja po prostu nie mam tam jak dojechać >:/

To jest mój pierwszy post w tym topicu wiec od czegoś trzeba zacząć.

No to troszkę pojechałeś po bandzie ja się chwalę - czym ?.
a - gwarantuje ci że nie
b - zawsze się znajdzie lepszy to święta prawda

This post was edited by PZPR on Feb 7 2010 03:54am

Ćwiczyłeś prawie 3 lata bez MC ? Przecież to podstawowe ćwiczenie jak przysiad i wyciskanie .
Poza tym imo sylwetka>osiągi . Bf% i proporcje są ważniejsze , no bynajmniej dla mnie.

No tak MC - martwy ciąg jest ważny to już wiem. Ale odpowiedzmy sobie szczerze kto robi MC i przysiady na pakowni ok 20% ćwiczących człowiek dopiero po latach zaczyna doceniać niektóre rzeczy. Sylwetka jest ok brakuję jeszcze paru kilogramów ale mam czas myślę że jeszcze ok 3-4 lat i jak waga będzie 85kg to będzie full wypas. Dal mnie zdrowie>osiągi - sylwetka. Nie wiem co znaczy BF% zanczy nie czytam poradników, książek raczej spotykam się z kolegami na siłowni i wymieniamy się wiedzę. Napisz co znaczy BF% ?.

This post was edited by PZPR on Feb 7 2010 04:08am