ja do ryżu gotuję sos zrobiony z jogurtu naturalnego + koncentratu pomidorowego i do tego warzywka według uznania i kurczak (wszystko uduszone). do tego dodać przyprawy i gotowe.
zajebista sprawa a może 30 minut roboty.

makaron jak juz, bo ziemniaki gowno maja, jedyne co to zapychaja

a co do ryzu jak jesz bez niczego to wiesz

wez sobie ugotuj warzywa brokuly marchew etc i polej oliwa i szamaj kurczaka usmarz z warzywami i mozesz miec obiadek

ziemniaki bardzo dobre źródło skrobi.

Co jejsc oprocz tych gówien jak białko etc żeby przybrać na masie itd. Teraz jem rzeczy, które mają dużo białka serki topione itd.

drób, jajka, wołowina, ryby

B/T/W na 100g:

Ryż 6,7/0,7/76,5 - skrobia 74,1 g
Ziemniaki 1,4/0,1/14,4 - skrobia 14 g
Makaron 10/1,6/75.8 - skrobia 74,1 g






zalezy od tego jaki typ budowy masz

grubas czy kosciotrup ?

This post was edited by zaki on Feb 25 2010 02:29pm

serek topiony jako źródło białka?

cicho, nie kazdy musi robic mase na kurczaku

z naturalnych rzeczy najwiecej bialka zawieraja warzywa straczkowe anie kurczak

wystarczy przeczytać opakowanie ja pierdole ;D



no i?

This post was edited by ElusiveS on Feb 25 2010 02:41pm