y, MC powinien iść jako pierwsze ćwiczenie
wrzucając MC na koniec treningu wzrasta ryzyko kontuzji

potwierdzam mc zawsze pierwszy. btw taki mc sobie wczoraj zrobilem ze mam obolala platysme

This post was edited by kapishon on Dec 20 2010 10:23am

tzn to dziala troche w dwie strony, bo z drugiej strony na koniec treningu jestes bardziej rozgrzany i w pewien sposob zmniejsza to ryzyko kontuzji. ale i z ciezarem nie mozemy wtedy szalec bo nie mamy juz tyle sil co na poczatku.
osobiscie wlasnie mc robie ostatni, ale glownie ze wzgledu ze zalezy mi najbardziej na podciaganiu a po mc nie dam rady efektywnie wykonac podciaganie

troche chaotycznie ale wiadomo chyba o co chodzi
i ide zaraz robic czworoglowe+triceps

This post was edited by Shald on Dec 20 2010 10:28am

Zrobiłem first mc,odczucia takie że plecy mocniej pracowały przy wyciągu i wiosłach,konkretnie ''weszło'',ale moim priorytetem są najszersze,bo grube w miarę plecy mam,gorzej z szerokością...co w związku z tym,Furjoz,reszta ?

dzisiaj dorzucilem nowy suple do diety Leuci-Bloic firmy Pvl

Zrobiłem dzisiaj przedramię, weszło.

zaszalałeś...

klatka+tył barków+przedramiona+ nowe suple= BAJKA

powiem ,ze Leuci-Bolic zajebisty suplement.Dzisiaj wlaczylem i od razu wiekszy power na klate,krotsze przerwy,szybsza regeneracja i sie w ogole nie spocilem

dzis wlaczyles i juz regeneracja szybsza?
ciekawe rzeczy tutaj piszesz

ponoc korzystniej cenowo wychodzi bcaa, a podobne specyfiki sa jeszcze w pl dosc drogie. ile dales?