183cm

no to w sumie bialko tez mogloby byc.. zobacz czego ci brakuje w diecie i wg tego dobierz odzywke. ale jak sama nazwa wskazuje, to gainer sluzy do robienia masy. z reszta nie chcialbys juz zaczac sie rzezbic? 183/95 masz, czyli pewnie tluszczyku cos tam jest. ja bym sie juz od razu rzezbil cuz nie podoba mi sie tak rozkurwiona koksiarska sylwetka.

e/ i jesli robisz mase a staz masz wiekszy niz 6 miesiecy to kreatyne juz bierz, a hmb nie tykaj bo ty tylko strata kasy.

This post was edited by HillOvCypress on Dec 15 2010 06:49am

od marca rzezbe zaczne 100k chce miec na starcie
i mam dylemat co wybrac
e/ ale krete chyba przydaloby sie z czym polaczyc?

This post was edited by DegreeZ on Dec 15 2010 06:50am

no to gainer + kreatyna styknie. jak juz miales jakis cykl na krecie to cos na pompe mozna ewentualnie dorzucic, ale wnioskuje ze z masa problemow nie masz wiec sama kreta wystarczy. w marcu jak zaczniesz rzezbe to jakis spalacz, l-karnityna i wpc w zaleznosci od brakow w diecie.


ofc, z dieta

This post was edited by HillOvCypress on Dec 15 2010 06:51am

nie mialem jeszcze zadnego cylku na zadnym suplemencie
a jaka krete polecacie ?
storm jest podobno dobry

This post was edited by DegreeZ on Dec 15 2010 06:53am

a staz na silowni? z kreatyna sprawa wyglada tak, ze jak nie cwiczysz pol roku to efekty zaraz spadna i sam z siebie masz jeszcze fajne przyrosty. a kreatyna do rzezby tez imo mija sie z celem, mowie w tym momencie o mono cuz odklada sie duzo wody pod skora, ktora wypocisz na treningu rzezbiac sie a w dodatku spalacze (o ile uzywasz) podwyzszaja temperature ciala i tracisz jeszcze wiecej wody.


chlopie, nie brales nigdy krety i juz storma chcesz szamac ? do masowania wez najprostszy monohydrat, a jak ewentualnie musisz cos zwydziwiac to crea-cole megabolu, ponoc jedyny udany ich produkt a zajebiscie tani i smaczny dobra, ide na pake, licze ze pomoglem. gl
fake e : zbieram na zmiane nicku, jak chcesz to mozesz sypnac cos fgzordami za pomoc

This post was edited by HillOvCypress on Dec 15 2010 06:56am

2 lata z lekkimi przerwami cuz jednewgo roku w wakacje miech przerwy potem 2tyg szpital w drugim roku miedzy sierpniem 3tyg przerwy i od wrzesnia zaczalem masowac . chce przybrac z 6kg masy

troche inaczej, imo czy robisz mase czy redukujesz bialko powinienes trzymac zawsze na tym samym poziomie, i to z najlepszych zrodel tzn. chude mieso, ryby, jaja, wpc/wpi. twarog czy jakies serki wiejskie to imo tylko na noc sie nadaja, chociaz i tak lepiej jajka czy tlusta rybe zjesc.

e: na 1 cykl najlepiej zwykly monohydrat (vitalmaxa, universal, dymatize czy cokolwiek) albo jablczan, np cm3 z treca

This post was edited by Shald on Dec 15 2010 07:03am

gainer i kreta z vitalmax bedzie dobrym polaczenie ?

Ja osobiście nie lubię vitalmaxa, ale samo połączenie gainer + kreta nie jest złe moim zdaniem.