d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev17187197207217223626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626661Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 19,920
Joined: Oct 14 2008
Gold: 977.51
Warn: 100%
#7191
Dec 3 2010 12:10pm
Quote (Shald @ Dec 3 2010 06:08pm)
rozpisz diete, trening i suplementacje jak ci sie chce, ciekawy jestem


wolcz
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#7192
Dec 3 2010 12:11pm
Quote (XoXOMEGAXoX @ Dec 3 2010 08:10pm)
wolcz


to
Member
Posts: 7,205
Joined: Jul 9 2008
Gold: 205.00
#7193
Dec 3 2010 12:13pm
xP

This post was edited by Minamo on Dec 3 2010 12:20pm
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#7194
Dec 3 2010 12:15pm
Quote (Minamo @ Dec 3 2010 08:13pm)
hmmm zarzuce na co obecnie przep*erdalam miliony monet :

omlet owsiany : 150 platkow owsianych ( gorskich nizsze IG niz blysakwiczne ) + 2 cale jajka + 10 bialek to na patelnie + jablko + Hydrolizat ( WPH ) + vitaminy fa AM/GLUKOZAMINA
po 2-5/3 godz
100-120 g ryzu paraboil +250-300 g kurczaka + fasolka zielona
nastepno to samo
przed t 120+ ryzu + 300 kurczaka/ czasami dozuce kazeine + fasolka + glukowazmina
po godz ( obecnie ) white flood z GABA
1'5 godz po posilku t
trenig max 1godz-1 godz 10 zalezy od parti .
podczas bcaa
po t 80 g vitargo po 20 min 50 g izolatu WPI/WPH

150 g ryzu + 300-350 kurczaka + faslkoa xD + eaa i magnez
pozniej 300 wolowiny + fasolka/szpinak + 100 g orzechow + vitaminy
przed snem kazeina/twarog chudy + oliwa
przed snem zma i inne pierdulki ...


albo masz bogatych rodzicow albo jesteś bandyta :D
Member
Posts: 7,205
Joined: Jul 9 2008
Gold: 205.00
#7195
Dec 3 2010 12:16pm
Quote (Furious92 @ Dec 3 2010 08:15pm)
albo masz bogatych rodzicow albo jesteś bandyta :D


ani 1 ani 2 :)
jak ktos chce tak jesc to jak najbardziej , nie jest to zastrzezone xD ale tylko do uzytku domowego :)
E: jakby ludzie nie wydawal na alko i imprezy to by mieli tez wiecej kasy ..

This post was edited by Minamo on Dec 3 2010 12:18pm
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#7196
Dec 3 2010 12:18pm
Quote (Minamo @ Dec 3 2010 08:16pm)
ani 1 ani 2 :)
jak ktos chce tak jesc to jak najbardziej , nie jest to zastrzezone xD ale tylko do uzytku domowego :)


ile to hajsu trzeba wydać ^^
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#7197
Dec 3 2010 12:19pm
Quote (Minamo @ Dec 3 2010 08:13pm)
hmmm zarzuce na co obecnie przep*erdalam miliony monet :

omlet owsiany : 150 platkow owsianych ( gorskich nizsze IG niz blysakwiczne ) + 2 cale jajka + 10 bialek to na patelnie + jablko + Hydrolizat ( WPH ) + vitaminy fa AM/GLUKOZAMINA
po 2-5/3 godz
100-120 g ryzu paraboil +250-300 g kurczaka + fasolka zielona
nastepno to samo
przed t 120+ ryzu + 300 kurczaka/ czasami dozuce kazeine + fasolka + glukowazmina
po godz ( obecnie ) white flood z GABA
1'5 godz po posilku t
trenig max 1godz-1 godz 10 zalezy od parti .
podczas bcaa
po t 80 g vitargo po 20 min 50 g izolatu WPI/WPH

150 g ryzu + 300-350 kurczaka + faslkoa xD + eaa i magnez
pozniej 300 wolowiny + fasolka/szpinak + 100 g orzechow + vitaminy
przed snem kazeina/twarog chudy + oliwa
przed snem zma i inne pierdulki ...


bardzo ladnie :) ten hydrolizat rano mam nadzieje ze nie w omlecie?
Member
Posts: 7,205
Joined: Jul 9 2008
Gold: 205.00
#7198
Dec 3 2010 12:19pm
Quote (Furious92 @ Dec 3 2010 08:18pm)
ile to hajsu trzeba wydać ^^


ryz platki reszta tanie , drogie mieso i tyle :)
E: no cos ty po jabuszku jak sie juz insulina wytwarza

This post was edited by Minamo on Dec 3 2010 12:19pm
Member
Posts: 30,542
Joined: Oct 9 2009
Gold: 1.00
#7199
Dec 3 2010 12:21pm
Quote (Minamo @ Dec 3 2010 08:19pm)
ryz platki reszta tanie , drogie mieso i tyle :)
E: no cos ty po jabuszku jak sie juz insulina wytwarza


przy takich zalozeniach zrobil bym tak:
rano po przebudzeniu vitargo+hydrolizat
po 10-20 min omlet juz bez jablka

This post was edited by Shald on Dec 3 2010 12:21pm
Member
Posts: 7,205
Joined: Jul 9 2008
Gold: 205.00
#7200
Dec 3 2010 12:23pm
Quote (Shald @ Dec 3 2010 08:21pm)
przy takich zalozeniach zrobil bym tak:
rano po przebudzeniu vitargo+hydrolizat
po 10-20 min omlet juz bez jablka


vitargo z rana wez prosze cie , ja rano musze katabolizm zwalczyc i dlatego odrazu po przebudzniu jem bcaa
glikogen środmiesniowy mam po regeneracji wiec po co mi rano cukry proste(Maltodekstryny ) ?
Wph sie wchlonie jak bcaa juz przestanie , wszystko skalkulowane .

Shald ? Masz trenera kulturystyki ?

This post was edited by Minamo on Dec 3 2010 12:24pm
Go Back To Polska Topic List
Prev17187197207217223626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact