kwestia indywidualna, najlepiej co jakis czas zmieniac ilosc powt np 2 miesiace robisz progresje ciezaru z 12/10/8/8 a pozniej zmieniasz na regresje z 6/8/10/10

wiec mowisz ze 10 wystarczy

nie wiem, ja bym tak wolał^^

no wlasnie cwicze 3miechy takim wlasnie systeme 12/10/8/8/
mysle o dozuceniu paru kilo i zmianie na 10/8/8/6
i czy na mase 6 powt to nie za mało?
i pytanie
czy cwiczenie nog wplywa na ogolny rowoj masy?
gdzies czytalem takie rzaeczy

This post was edited by DegreeZ on Nov 28 2010 01:30pm

wlasnie wrocilem z silki,nogi zrobioned

Ja dziś bary / tric.

ja lacze tric z bicepsem

idźcie spać do szafy kurwa ; O

6 powt to nie za malo
trening nog teoretycznie wplywa na ogolny wzrost masy i ogolnie ma duzo wiecej zalet
od siebie polecam stosowanie regresji ciezaru, tymbardziej jesli trenowalo sie miesiacami ze zwykla progresja, mozna fajnie zaskoczyc miesnie i gwarantuje duzy wzrost sily i byc moze masy



nie jest to regula, ale zazwyczaj tak jest.
a swoja droga w md czesto pisza jakies nowe badania i publikacje niekoniecznie potwierdzone, wiec bym sie na nich nie opieral;)

This post was edited by Shald on Nov 28 2010 01:36pm

Czytałem w Muscular Development że na masę ciężar>liczba powtórzeń,zdecydowanie 10 8 8 6.