tak, normalne

Tak.

dobra, siłownie sobie załatwiłem, zaczynam od wtorku :). Tylko, że aktualnie trenera nie ma, jest tylko jakiś cieć co to nadzoruje + ktoś z sali fitnessowej co patrzy czy ktoś nie robi czegoś źle, a więc pytanie: co właściwie mam tam robić :<? bo szczerze mówiąc, pojęcia nie mam i się nie znam :<. redukcja + głównie na górną część ciała, bo nogi są w niezłym stanie (oczywiście nie mam zamiaru robić TYLKO góry, mam jednak wrażenie, że tam większy wkład muszę dać)

Jak zaczynasz to może FBW? Ile razy pasuje Ci chodzić na siłownię? 3?

wtorek, czwartek i niedziela sobie wymyśliłem, zaczynam z kumplem, więc raźniej będzie ;D. Co się na takie FBW składa? wiem co oznacza skrót, ale "jak to sie je" to już nie ;p.

te act jest do dupy bo w praktyce i tak na normalnej siłowni nie da sobie przygotować stanowisk zeby bez starty czasu przeskakiwać miedzy nimi. bede musial jakas zwykłą ogólnorozojówke

Poszukaj na sfd albo innej stronie poświęconej tej tematyce treningu FBW, najlepiej wydrukuj sobie i jak coś nie będziesz wiedział to pytaj tego ciecia, albo typów z siłki.
Leć ogólnorozwojówka tak z miecha, a później możesz zmienić na splita.
Ogólnie polecam poczytać trochę o treningu i diecie.


Chyba sobie zakupie grill elektryczny, super sprawa jak dla mnie.
Kurczak smakuje o wiele lepiej niż gotowany.

This post was edited by zuz9 on Nov 3 2010 02:42pm

Na jednej sesji treningowej ćwiczysz całe ciało To będzie lepsze dla Ciebie jeżeli zaczynasz

e/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

This post was edited by sYa_TPS on Nov 3 2010 02:37pm

ogólnie plan zakłada wyrobienie jako-takiej rzeźby do wakacji. chyba starczy czasu, co :P? zakładam zrzucenie 15-17kg, sporo, ale czas jest. poszukam sobie w takim razie jakichś planów jak za waszą radą i jakby co, to zapytam

e: @up dzięki za link

This post was edited by Jasko on Nov 3 2010 02:40pm

Poczytaj o diecie, albo jakieś wskazówki żywieniowe. Do wakacji masz jakieś 8 miesięcy Hmm to sporo czasu. Pracuj a sam zobaczysz efekty