Ławeczke z oprzyrzadowaniem. Na ktrótki odcinek czasu można by co wymyśleć z samymi hantlami, ale to już taka wersja uboga i nie do końca wszytkie ćwiczenia można wykonać samymi sztangielkami.



e-współczucie w dniu jutrzejszym

This post was edited by trz on Nov 2 2010 09:59am

Spoko ;p A cóż to znaczy push&pull@silka ?

wygugluj sobie trening Push & Pull, mi opisanie zajęłoby trochę czasu
ostatnim razem kiedy go stosowałem miałem fajne efekty, dlatego wracam do niego z lekką modyfikacją

BUMP.

Chce miec WSZYSTKO, ale niech zajmuje jak najmniej miejsca.

sztanga, dwie hantelki + obciazenie
laweczka
drazek

i masz wszystko

Mam pytanie odnośnie tego co wyczytałem w men's health

20 g białka serwatkowego i 5 g kreatyny 45 minut przed treningiem
Oto recepta na szybkie zbudowanie muskulatury: Australijscy naukowcy obliczyli, że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się 3% więcej tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz swój białkowy koktajl z kreatyną wypijał 3 kwadranse przed rozpoczęciem treningu zamiast pić go przed snem i po obudzeniu się.

This post was edited by rip_master2 on Nov 2 2010 12:23pm

BUEHEHEHEHE

Tyle na temat.

kurwa pytam bo nie wiem wiec może łaskawie odpowiesz ? po to jest ten temat zalożony ?

to nie jest czasopismo typowo kulturystyczne, aczkolwiek czasami ciekawe rzeczy mozna wyczytac
a kreatyne bierze sie w rozny sposob, tak samo jak odzywke bialkowa. jesli dopiero zaczynasz to nie ma sensu kreatyny ladowac, bedziesz rosl wystarczajaco dobrze bez wspomagaczy.
osobiscie biore porcje mono rano+zaraz po treningu, po 10~ minutach odzywke bialkowa z miodem a pozniej normalny posilek.

A są tu zawodnicy którzy biorą kreatynę codziennie? ( nie cyklicznie tylko cały czas po dawce 0,03 / kg masy ciała ). Był tu ktoś taki.. I grał chyba w futbol amerykański też?