ahaaa chyba że tak

zapodajcie jakieś ćwiczenia na rzeźbę brzucha

ab ripper x + hiit / ew. jakieś aeroby

Ale już 24/30 godziny wyjeżdżonych więc już niebawem

Myślałem o MT właśnie. Co tym sądzisz / sądzicie? Podoba mi się ten sport ( mówię ofc o oglądaniu go )

hiit to że się biega tak?! sprint, później trucht itp?

offtopic leci... ale na start najlepszy jest boks
u mnie był jeden dobry trener ale zmarł niestety [*], a innych dobrych nie ma

dlatego ide na mt, bo imo stójka najlepsza na początek
akurat MT u mnie w mieście na dobrym poziomie jest



yup.. tzw interwały

This post was edited by Bodziuu on Oct 28 2010 11:09am

mozesz tez jezdzic na rowerze/plywac, generalnie aeroby ze zmianami tempa.

dużo gram w piłkę nawet 3h dziennie, wiec z tym nie powinno być problemów

a gdzie znajdę jakaś rozpiskę, jak robić te ćwiczenia (ab ripper x) najlepiej po polsku, chodź po ang tez może być

http://www.youtube.com/watch?v=JmPUyCMIiyg
http://www.youtube.com/watch?v=dQpvd71ywSw


3x w tyg.. więcej nie trzeba



nie ma za co.. jak grasz tyle w piłkę to raczej z tłuszczem nie masz problemów, wiec dodatkowych aerobów nie będziesz musiał robić

This post was edited by Bodziuu on Oct 28 2010 11:19am

dziękować