3, pon sroda i sobota.
we wtorki i piatki mam trening.

Ejejej właśnie bo to ma być trening pod sw?

aktualnie nie, chodze tylko zeby z obicia nie wypasc

Ale będziesz chodził?Jak tak to odrzuć może izolowane ćwiczenia. Rób jakieś dynamiczne ćwiczenia. FBW może jakieś?

rozwiń temat proszę. fbw to fast body workout, czyli wszystko na raz, mam rację ?

Całe ciało w ciągu jednej sesji. Trening ten by był dobry dla Ciebie ( gdy siłownia jest jako dodatek do sw ).

dzisiaj z rana pierwsza porcja clouta zapodana, beta-alaniny w nim zawartej nie czulem wogole. Jedyne co po tym bylo to wzdęcia od rana do teraz, na wykladach nie moglem normalnie wytrzymac xD
i jakas ta miarka co byla w opakowaniu mala mi sie wydaje w porownaniu z taka co byla gdy bralem ostatni raz clouta :/

nast porcja kolo godz 17 i jeszcze nie wiem czy dzisiaj pojde na silownie czy jutro..

edit:
@up: fbw = full body workout

This post was edited by shodek on Oct 17 2010 06:05am

Fast to jest Food, a nie Body Workout.
FBW = Full Body Workout

mozna zrobić niezlą sylwetke i siłe bez chodzenia na siłownie? np domowe ćwiczenia ( bez hantli i ławeczki ) i rzeczy typu basen, bieganie, jakies rozciągania itp? tzn zalezy mi na kondycji, wytrzymałosci bardziej pod sport niz zwiększanie mocno siły.
e: fbw to ogólnorozwojówka na początek czy uzupełnienie dla takich co już troche ćwiczą jako dodatek do jakiegoś sportu?

This post was edited by Lewo on Oct 17 2010 06:09am

Jasne, że można. Trening nie jest wbrew pozorom najważniejszą częścią uzyskania dobrej sylwetki, ale tylko sygnałem anabolicznym dla organizmu. Przede wszystkim odpowiednia dieta i czas na odpoczynek.
Osobiście też nie zależy mi być chodzącym sześcianem (2m)^3, ale na siłownię chodzę, bo w domu zazwyczaj mam tak, że zabieram się za 10 innych zajęć, a tam idę na wyznaczoną godzinę, robię swoje i dopiero
potem mogę sobię pozwolić na coś innego.

A tak na marginesie, zaczynam redukcję przez zimę, zrzucę tłuszcz, a potem będę starał się budować powoli suchą masę mięśniową.