Wiem wiem większego zdjęcia nie mogłem !!
Opcja ,, pokaż obraz " i nie masz problemu

This post was edited by rip_master2 on Oct 16 2010 10:32am

Ok zjęcie poprawione

mam to samo ale z drugą ręką.
I tez nie wiem co mam zrobić.

to jest taki ból jakby troche kuł? nie wiem jak to pisać.

This post was edited by deadlyedge on Oct 16 2010 10:28am

zgadza się . możesz bezpośrednio po cwiczeniu na bica otowrzyc nadgarstki i puścic gryf?

Z tego co pamiętam to zginacz nadgarstka. Przedrapane, jak miałem kontuzje tego to bicepsa nie mogłem robić miesiąc a później samego modlitewnika pół roku.
Radze zaopatrzyć się w dobre maści, bandaż elastyczny, cierpliwość i inny zestaw ćwiczeń na biceps.

moge ale, jak robie cwiczenia np. na modlitewniku to przy opuszczeniach najczesciej napierdala bardzo mocno

ogólnie jak dotkne tego miejsca to jest gdzieś na środku taki najwiekszy punkt ze tak to określe to straszne to jest.

no jest nas 2 własnie podczas odkładnia towarzyszy najwiekszy ból

bol grzbietowej powierzchni przedramienia czesto ma podloze neurologiczne.
miales jakies urazy kregoslupa szyjnego?
albo przewialo Ci moze bark?
jesli nie to byc moze po prostu przetrenowales zginacze nadgarstka i bolą Cie prostowniki.
bole w przedramieniu zazwyczaj spowodowane sa zaburzeniem rownowagi zginaczy i prostownikow.
po 1 to zaprzestan treningu bowiem mogles nabawic sie zapalenia sciegien.
przeswietlenie nic Ci nie da. jezeli bol jest powazny i nie ustepuje zglos sie do lekarza.
doraznie stosuj czeste zanurzenia w lodowatej wodzie i niesteroidowe leki przeciwzapalne (naproxen lub ibuprofen)

ewentualnie masaze arcalenem

This post was edited by kapishon on Oct 16 2010 10:37am

mialem tak samo, wyluzuj troche z modlitewnikiem/wybierz inne cwiczenie
lepiej cwiczyc troche zapobiegawczo przez jakis czas, bo inaczej mozesz sobie wcale nie cwiczyc



cwiczysz biceps 3 razy w tygodniu??

This post was edited by Buzaga on Oct 16 2010 10:41am

Nigdy nie miałem urazów kręgosłupa szyjnego , nie przewiało mnie .

Ale tak jak mówię tym samym obciązeniem robilem 2 tygodnie (3 razy w tegodniu ) i było cacy tylko teraz cos sie popsuło

oO nawet mam w apteczce Naproxen dobra dzięki postaram się zmniejszyc obciążenia i wiecej serca włożyc w rozgrzewke

This post was edited by rip_master2 on Oct 16 2010 10:44am