Kuuuurwa, jeszcze 2 dni i wracam na siłownię, ehh, tak już tęsknię



Cze misiek :*

This post was edited by roft on Oct 15 2010 04:37pm

nie po raz pierwszy Shald zadziwiasz mnie swoją wiedzą
moge dorzucic ze miesnie niezwykle szybko sie adaptuja by uniknac tych opoznionych boli (DOMS).
skoro juz o tym mowimy to byc moze juz to wiadomo ale DOMS dotycza tylko skurczy rozciagajacych miesien a nie skracajacych miesien:
kontrolowane powolne opuszczanie obciazenia, powtorzenia negatywne - wszedzie tam gdzie napiety miesien zwieksza swoja dlugosc.

Cześc wszystkim . :hello:

Słuchajcie mam problem od 3 miechów biegam sobie na siłownie do kumpla (cykl ogólnorozwojowy ) i przez kilka ostatnich dni dokucza mi ból w przedramieniu wówczas gdy robię biceps na modlitewniku
bądź triceps . Ból jest tak duży , że gdy po odłożeniu gryfu muszę powoli otwierac nadgarski bo czuje niesamowity ból . I nie jest to wina ciężaru ponieważ tym samym obciążeniem robiłem już ponad 2 tygodnie .

This post was edited by rip_master2 on Oct 16 2010 09:47am

Gryf prosty?

Tak , ale słuchaj zauważyłem , że problem jest nie tylko na siłowni . Dzisiaj w robocie to samo się działo tylko w mniejszym stopniu (ładowanie bali na samochód ) gł ręce były obciążane

e/ a może coś mi się z kością dzieje bo problem jest tylko w lewym przedramieniu ??

This post was edited by rip_master2 on Oct 16 2010 09:55am

zrob sobie kostium iron mana to pomoze

e/ zrob sobie moze chwilowa przerwe az sie wszystko zregeneruje?

This post was edited by HillOvCypress on Oct 16 2010 09:56am

ale co tylko 1 ręka się zmęczyła ?? Może problem jest większy i trzeba iśc do lekarza to prześwietlic

Btw podajcie jakieś konkretne cwiczenia na rozgrzanie tej parti mięśniowej

co dokladnie Cie boli ziomus

krecenie nadgarstkiem, lokciem, mozesz pare pompek przypierdolic no i ofc zanim zarzucisz obciazenie pobaw sie sama hantla/gryfem.

Zaraz wstawię zdjęcie ;P